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VMA et FMC

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Phil75 a créé le sujet : VMA et FMC

Salutations,

J'ai décidé de suivre le plan semi marathon 12 semaines et 3 séances (plus d'infos ici : www.conseils-courseapied.com/forum/15-en...s-20km-de-paris.html ). Ma VMA est actuellement de 14.5km/h - FMC 182bpm

Sur la séance du jour VMA-95, 2x(5x400m) à 14km/h ma fréquence cardiaque n'est pas allé bien haut : 162-164 max sur les 8 premiers 400m (... les 2 derniers, je suis monté à 172 !!). Le repos était effectué en trottinant ou marche rapide à 7km/h sur les durées indiquées.

Je pensais que le cardio irait plus haut puisque je suis à quasi VMA et que 400m ça me semblait assez long !

Est-ce finalement normal ? Est-ce qu'il y a quelque chose que je ne fais pas correctement ?

Au plaisir de vous lire
Philippe
#507326

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Patrick57 a répondu au sujet : VMA et FMC

Tu es monté à plus de 90% de FCm c'est assez haut je pense (et même à 94-95% sur les 2 dernières fractions visiblement). Après, ce ne sont que 400m, tu ne touches pas ta FCMax sur un 400m puisque le but est d'en enchainer 10.
Attention les 95% de la séance c'est 95% de ta VMA pas de la FCMax ;)
#507352
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