% amélioration VMA

Et si les CCAPeurs donnaient leurs progressions de VMA, celle lors du début de leur pratique et celle actuelle avec éventuellement la meilleure valeur atteinte (en cas d'arrêt par exemple) ?
Donc moi, VMA de 10 à 14 et vous ?

Bonjour Canayoo,

Je suis passé rapidement de 13 à 15. Maintenant je plafonne vers les 16. J'améliore mon temps de soutient d'un % de VMA donné. Je m'en suis rendu compte en séance de VMA ou j'ai moins de mal à finir les séries mais il est très difficile d'améliorer mon temps sans exploser.
Exemple sur des 200: je les fais en 45 sec, ça passe. J'essaye 43 et là ça devient trop difficile pour faire une bonne séance.

Je vais axer ma prépa sur PPG/PPS pour améliorer le geste et surtout un gros travail sur mon poids ayant 10 bons kilos à perdre.

Bonne année !

Un peu plus de 18 en ne courant qu'en EF et 19 apres un cycle VMA de 3mois.

Mais pour un coureur ayant un IMC dans la norme, difficile de faire du +40%

Canayoo écrit:

Et si les CCAPeurs donnaient leurs progressions de VMA, celle lors du début de leur pratique et celle actuelle avec éventuellement la meilleure valeur atteinte (en cas d'arrêt par exemple) ?
Donc moi, VMA de 10 à 14 et vous ?

Je rectifie, VMA de 10 à 14,55 (suite nouveau record 10 km)

Canayoo écrit: Et si les CCAPeurs donnaient leurs progressions de VMA, celle lors du début de leur pratique et celle actuelle avec éventuellement la meilleure valeur atteinte (en cas d'arrêt par exemple) ?
Donc moi, VMA de 10 à 14 et vous ?

15.4 il y a 2 ans quand j'ai commencé à m'interesser à la VMA et à la mesurer. Je courrais déjà depuis 1 an.
J'en suis à 18.6 actuellement. Je l'ai amélioré considérablement en passant de 3 séances/semaine à 4 et je sens que je suis encore en pleine progression.

Ce que je suppose c'est qu'un sédentaire ayant eu une bonne VMA par le passé va d'abord (re)atteindre cette VMA, puis il pourra l'augmenter de 20%.
Ce qui me fait penser ça c'est que j'ai eu une période d'activités physiques assez intense dans ma pre-vingtaine et une très bonne condition physique que j'ai perdu en me sédentarisant.

J'en suis à environ 20% de progression, je repasserai par là pour vous dire si effectivement j'aurais pu aller au-delà ou non.

Apparemment Canayoo a aussi réussi à augmenter considérablement la sienne puisqu'il annonce 16 dans son profil qui est à jour même s'il ne post plus sur le forum. Il est aussi passé de 1h au 10km à 42' belle performance dommage qu'il ne soit passé plus régulièrement pour nous raconter tout ça