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Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

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jef-81 a créé le sujet : Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

Bonjour, actuellement en semaine 10 de ma préparation je suis en difficulté pour décrypter une séance. J'aurais besoin d'un éclaircissement.

Je suis actuellement le plan marathon avec 4 séances par semaine sur 16 semaines et je me questionne quand à la séance SL-AS42 de la semaine.

10 SL-AS42 SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=

Que dois -je lire:

- SL 1h50 dont 4000m+4000m+3000m à AS42 avec R=3'
Ma logique sur la suite des semaines m'indique cette lecture avec une logique de progression mais je doute quand même.

- Ou bien SL1h50 dont 4000m+3000m+4000m+3000m à AS42 avec R=3'

Merci par avance de votre aide.

Sportivement

Jef
#381165

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secalex a répondu au sujet : Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

SL 1h50 dont 4000m+4000m+3000m à AS42 avec R=3' ;)
#381169

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doudousensei a répondu au sujet : Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

Souviens toi de tes cours de maths de 5ème, www.mathematiquesfaciles.com/priorites-d...eau-5eme_2_40412.htm :lol:

Donc c'est bien la première option ;)
#381181

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jeanmarc a répondu au sujet : Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

comme dit plus haut c est la premiere option la bonne mais si tu veux te rajouter 3000 pour le fun tu peux :P

bon courage pour cette "petite sortie"
#381227

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jef-81 a répondu au sujet : Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

Merci à vous trois pour vos réponses.
#381230

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jef-81 a répondu au sujet : Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

Une nouvelle question, j'ai fait la séance 2 de la semaine 11: 2*12*200m à 105% de VMA avec r=30" et R= 3', mais je me demande quel bénéfice est recherché lors de ce type de séance à ce moment déjà avancé de la préparation.

Pourriez-vous m'éclairer ?

Merci
#382538

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zdravo a répondu au sujet : Questionnement sur le déroulement d'une séance ?

VMA courte : améliorer la VO2max et l'économie de course à toutes les allures :)
#382648
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