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Plan marathon 10 semaines 5 séances

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DiPirello a créé le sujet : Plan marathon 10 semaines 5 séances

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum.

Je voudrais trouver un plan d'entrainement pour le marathon en 10 semaines (Marathon de Paris :) avec 5 séances par semaine et un objectif de 3h45.

Quelqu'un peut-il m'aider ?

Merci d'avance.
#348736

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Plan marathon 10 semaines 5 séances

Bonsoir et bienvenue sur le forum ! :cheer:

a priori ça n'existe pas :(
Il en existe avec 4 séances par semaine pour ce chrono cible.

En général on fait 5 séances par semaine pour viser des chronos de 3h ou moins (ou 3h15 éventuellement).
Pourquoi vouloir faire 5 séances par semaine (c'est exigeant et contraignant) pour ce chrono cible ?

Si vraiment tu souhaites faire 5 séances par semaine, il faut peut-être voir du côté des sites comme plan-entrainement.net, ruuners.fr ou brunoheubi.com (ce n'est pas sûr qu'ils en proposent non plus)
#348815

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personne a répondu au sujet : Re: Plan marathon 10 semaines 5 séances

Patrick à tout bon.

En ce qui concerne plans entrainement.net, entre un plan à 4 et 5 séances, ca passe par le rajout d'une séance en EF.
Donc, 2 de qualité, 2 en EF, et une SL. Tu peux donc utiliser n'importe quel plan du site et rajouter une séance.

POur le 10 semaines, c'est sur que ca fait un peu court. Si tu as un bon passif (ce que tu ne dis pas), ce qui est probablement le cas si tu t'entraines 5 séances par semaine, tu peux juste faire la parti spécifique des plans les plus long, ca doit pas etre loin de 10 semaines du coup.
#348841

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DiPirello a répondu au sujet : Re: Plan marathon 10 semaines 5 séances

Un merci un peu tardif pour vos réponses.
#373776

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Plan marathon 10 semaines 5 séances

Pas de souci ;)

Finalement tu as fais quoi comme prépa ?
Et qu'a donné ton MDP ?
#373949

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