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Marvejol mende

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Alexiane1166 a créé le sujet : Marvejol mende

Bonjour je cherche un plan pour la course marvejol mende en 2h...
Merci beaucoup !
#506229

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StéphaneT a répondu au sujet : Marvejol mende

Bonjour, le profil de Marvejol-Mende est globalement positif (comprendre : dans l'ensemble, ça monte), tu peux donc utiliser le plan semi en 2h00 du site et effectuer toutes les séances d'allures sur des routes où le dénivelé est globalement positif. Il faudrait que tu gères ton cardio entre 85 et 90% de FcMax.
De même, tu peux remplacer les séances de VMA par des séances de côtes courtes, ou alterner entre côtes et VMA.
En tout cas je t'engage à faire régulièrement de la PPG/PPS, ici particulièrement montées d'escalier, exercice de la chaise, fentes...
Bonne prépa ! ;)
#506234

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