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Plan d'entretien marathon

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benzaouia.abderrahim a créé le sujet : Plan d'entretien marathon

Tout d'abord un grand merci à vous pour votre sens de partage
Je souhaiterai participer au marathon de Marrakech 27/01/2019. J'ai suivi le plan de 14 semaines avec trois séances je viens de finir la 13eme semaine (relâchement). SVP j'ai deux questions :
1- Il reste 6 semaines que vous me proposer de faire durant ces six semaine. Est ce que je peux utiliser votre plan d'entretien du Semi.

2- j'ai une dizaine de Semi à mon compte mais je m'entrainait uniquement 1 fois par semaine avant d'avoir suivi votre plan de 3 séances . Mon record en semi et 01h38". En se basant sur la règle 2xtemps semi +20". J'ai préparé les SL42 en allure 5"10 soit 03h36. Alors que ce plan vise au mieux 04h est ce faisable pour moi ?
#505236

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan d'entretien marathon

Bonsoir et bienvenue sur le forum ! :)

Comment se fait-il qu'il y a un tel décalage entre la prépa et la date du marathon ? Une erreur de calcul, un changement de marathon ?
Je ne connais pas les plans du site pour conseiller ou non de faire un plan entretien semi jusqu'au marathon ... mais ne serait-il pas plus judicieux de reprendre les 6 dernières semaines du plan du coup ?

1h38 sur semi c'est un superbe chrono (surtout avec 1 seule séance hebdo !). Normalement avec un tel chrono, tu ne devrais pas être loin des 3h30 même je pense. Par contre il faut être très endurant car l'effort sur marathon est bien plus dur que 2x l'effort sur semi.
Si tu te sens à l'aise à 5'10"/km pour l'allure marathon et que tu as fait de bons blocs à cette allure, tu peux être confiant je pense ;)
#505243
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benzaouia.abderrahim a répondu au sujet : Plan d'entretien marathon

Bonjour
Merci beaucoup pour votre réponse
Effectivement c'était un erreur de calcul parce j'ai voulu m'y mettre au marathon le plus rapidement possible.
Le site propose trois plan avec trois sortie 12,14 et 16 semaines. Vous me posez de reprendre les 6 semaines du même que j'ai fait 14 ou bien. 12 ou 16 semaines. Merci merci mille fois
#505268

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan d'entretien marathon

Le plus logique serait de reprendre les séances du même plan, car un plan c'est un tout qui forme un ensemble cohérent. Si on change de plan en cours de route, il y a sans doute des choses qui risquent de ne pas aller, donc je serais d'avis à rester sur le même plan ;)

Bonne suite de prépa ! :)
#505288
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benzaouia.abderrahim a répondu au sujet : Plan d'entretien marathon

Bonjour,
Je tiens à vous remercier infiniment pour votre accompagnement.
Nous sommes vos E-athlètes hhhh
Passez un bon weekend
#505326
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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