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VMA & FCM pour l entraienement

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faice a créé le sujet : VMA & FCM pour l entraienement

bonjour,
je travail régulièrement sur les plans semi et Marathon qui fonctionne plutôt bien
cependant je viens de prendre un plan 10 et maperçois que les séquence de travail sont donnée en fmc.
je connais ma vma qui est à 17 mais pas ma fmc ?
est il possible de la connaitre sans montre ou du moins avoir une estimation de celle ci sachant que je suis à 17 en vma

merci
#344920

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verneuil60 a répondu au sujet : Re: VMA & FCM pour l entraienement

Il existe une formule théorique (220 - age) qui fonctionne bien en première estimation.

par la suite, avec un cardio, tu peux corriger cette valeur en fonction de tes FC max constatées lors d'une course (10 km) à fond ou sur des séances de VWM intenses.
#344957

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faice a répondu au sujet : Re: VMA & FCM pour l entraienement

je te remercie mais il est pas possible au lieu d'avoir les puissance en % de fmc des puissances en VMA merci
#344960

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Osmo a répondu au sujet : Re: VMA & FCM pour l entraienement

Je n'ai pas compris la dernière intervention mais sans montre cardio quel est l'intérêt d'avoir sa FCM ? C'est une vraie question.

Personnellement ma FCM ne me sert que pour connaitre mes paliers d'entrainement EF (< 75%) EA (< 80%) etc ... Y'a t'il d'autres utilisations ?
#345054

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secalex a répondu au sujet : Re: VMA & FCM pour l entraienement

Il veux pouvoir suivre le plan du site qui est principalement basé sur les % de FCM.

Un lien ci-dessous donne une correspondance entre FCM et VMA (tiré du site). :)

Correspondance FCM/VMA
#345056

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verneuil60 a répondu au sujet : Re: VMA & FCM pour l entraienement

ca confirme ce que j'avais en tête, à savoir que la correspondance est très aléatoire (état de forme, profil, ...).

c'est bien pourquoi certains exercices sont cadrés en %VMA et d'autres en % de FCM. Il existe des montres cardio simples et efficaces à des prix abordables.

il ne faut pas hésiter, celà vaut vraiment le coup et on devient vite accro ;)
#345058

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