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tps de référence et tps de passage entrainement

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faice a créé le sujet : tps de référence et tps de passage entrainement

Bonjour,
je me sers depuis plus d'un an des plan sur cette plateforme qui fonctionne très bien 10 semi et Marathon ;) ;) ;) ;)
cependant j'attaque un plan semi et j aimerai descendre mon temps cependant sur le plan il est indiqué sur mes exercices 4X400 3X........., mais jamais il est indiquer en combien de temps je dois les courrir je souhaite faire 1H34 au semi et j imerai avoir des temps de passages pour les 300 400 500 1000;;;;..........
MERCI
#334615

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Air1 a répondu au sujet : Re: tps de référence et tps de passage entrainement

On ne court pas en fonction d'un temps que l'on veut faire, mais en fonction de son niveau du moment.
Sur le site tu trouves les %vma actuelle à utiliser pour ces séances ;)
#334623

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faice a répondu au sujet : tps de référence et tps de passage entrainement

merci j y avais pas pensé donc je vais faire un test mais pas facil de faire un vrai test ( luc leger)
donc ensuite je pourrai connaitre mes 95-70...... mais comment faire pour mon AS21 c est mon temps de référence cela ne corespond pas à ma vma si je n ai jamais de perf alors comment faire merci
#334653

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