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decryptage seance vma 2 * 4 * (300m - 200m)

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antoine.v a créé le sujet : decryptage seance vma 2 * 4 * (300m - 200m)

Bonjour,

J'ai besoin d'aide car j'essaye de suivre le plan de préparation au marathon sur 14 semaines / 3 séance et j'arrive sur une séance dont je ne comprends pas exactement le contenu. Il est écrit :
VMA-100: 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
que signifie 300m - 200 m ? est ce qu'il faut faire une fois sur deux l'un ou l'autre ? ou la premiere série que des 300 m et la seconde que des 200 ?

Merci pour vos éclaircissements !
#216175

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ramus a répondu au sujet : Re: decryptage seance vma 2 * 4 * (300m - 200m)

www.conseils-courseapied.com/forum/16-en...*-4-*-300m-200m.html



la réponse est au bout du chemin (enfin, au bout du lien)
#216184

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garth0 a répondu au sujet : Re: decryptage seance vma 2 * 4 * (300m - 200m)

Bonjour,

Tu trouveras la réponse ici , ou , ou encore , et je suppose à plusieurs autres endroits. ;)
#216186

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