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Quand courir selon un planning déja hyper chargé ?

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kubipol a créé le sujet : Quand courir selon un planning déja hyper chargé ?

Bonsoir, je me présente je suis en 1ere Education Physique et je doit courir le 11km en 55 min pour avoir 10/20 ce que j'ai réussi ( 54min 45 sec), cependant j'aimerais dessendre sous la barre des 50 min.
Sa fait 5 moi seulement que j'ai repris le sport, j'ai une séance d'athlétisme tout les mardi (2h), pour le restant de la semaine elle est déja bien chargé aussi...
lundi:4h de sport de 8h à 12h ( piscine, gym, basket)
mardi: athlé 2h
mercredi: rien
jeudi: 2h de handball
vendredi: 2h de gym
à savoir aussi que je pratique de la gym hors de l'école 2 fois par semaine le mardi et vendredi ( 2x2h)
Donc j'aimerais savoir quel type d'entrainement devrais-je choisir selon ma grille horraire.

Merci d'avance pour vos réponses.

Cordialement,

Maciej
#211316

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laurent50 a répondu au sujet : Re: Quand courir selon un planning déja hyper chargé ?

Le mercredi tu devrais travailler ton orthographe ;) ;)
#211332

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kubipol a répondu au sujet : Re: Quand courir selon un planning déja hyper chargé ?

il doit y avoir à peine 3-4 fautes...et j'y travail déjà en cours !!!
mais çà ne répond toujours pas à ma question.
#211334

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rycker a répondu au sujet : Re: Quand courir selon un planning déja hyper chargé ?

laurent50 écrit:

Le mercredi tu devrais travailler ton orthographe ;) ;)


:angry:

Peut-être peux tu rajouter une séance ou 2 le week-end une SL et une EF ;)
#211337

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kubipol a répondu au sujet : Re: Quand courir selon un planning déja hyper chargé ?

2 séances le weekend c'est pas un peu beaucoup ? samedi SL et dimanche EF pour la récup ?
Et vu que j'ai rien le mercredi, je fait du fractionné ou je l'inclus dans les SL ?
J'opterai pour le plan à 3 séances sur 10 semaines, mais je retire les séances de vma !
#211340

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