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passer sous les 3min au 1000m

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Nadaloi a créé le sujet : passer sous les 3min au 1000m

Bonjour,

Mon dernier objectif était de passer sous les 3 min au 1000m, lors de ma dernier course en juillet 2017 je suis passer tout proche en réalisant 3min03 sous 35 degrés. Mais voilà, j'ai eut une grosse blessure qui m'as obligé de raccrocher les chaussures pendant 1an (vous imaginez pas la galère que ça était quand j'ai repris:j'arrivais plus à courir 15min à 10km/h sans m’arrêter). J'ai donc repris à m'entraîner en septembre 2018 après 1an d’arrêt. Depuis 3 semaines je préparais le semi de Bordeaux mais la course à étais annulé donc j'ai décidé de préparer à la place un mille mètres prévu en juillet. Pour voir ce que je valais sur 1000m après plus d'un an sans avoir couru cette distance, j'ai décidé de faire un 1000m comme si j'étais en competition et j'ai réalisé un 3min08 sur piste cendré, mais en analysant ma course je réalise que j'aurais pu faire beaucoup mieux en partant un peu plus lentement car j'ai totalement craqué dans le dernier 300m (1er 500 en 1min23 et 2eme 500 en 1min44).
Auriez vous des conseils et des plans entrainements pour retrouver mes sensations sur 1000m et peut être enfin réusir à passer sous les 3min.
Merci d'avance
#506552

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kyoden a répondu au sujet : passer sous les 3min au 1000m

Salut,

Regarde les plans pour faire des 1500m c'est la quasi le même type d'effort.
#506826

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