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Signification des abréviations

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fikouz a créé le sujet : Signification des abréviations

Bonjour,
Je découvre ce site, et me suis attelé à suivre un plan pour le marathon de Venise.
Dans ce plan, certaines semaines je devrais faire, par exemple : 2 * 8 * 30-30" avec R=3'.
Je ne comprends pas vraiment cette indication :
- dois-je faire 2x ou 8x ces 30"?
- que veut dire 30-30" ?
- et si "R" = repos je suppose, "r" veut dire récupération?

Ou même mieux : existe-t-il un glossaire pour toutes ces indications ? J'ai rien trouvé sur le site ni sure le forum...

Merci d'avance pour vos lumières ! :silly:
#500567

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OLF a répondu au sujet : Signification des abréviations

30/30 c'est 30" à fond, 30" à faible allure. Ce qui compte c'est la régularité.
Dans ce cas tu fais 8 x 30/30 suivi de 3' de récup ( courir très lentement) et à nouveau 8 x 30/30.
#500568

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smilk a répondu au sujet : Signification des abréviations

Tu devrais trouver toutes les infos ici :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...an-entrainement.html
#500570
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: fikouz

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fikouz a répondu au sujet : Signification des abréviations

parfait, c'est exactement ce que je voulais savoir, merci 1000x !
#500608

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