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Questions techniques

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piot a créé le sujet : Questions techniques

bonjour,
je suis en ce moment un plan d'entrainement pour un marathon pour 4h avec 3 séances semaine.
Pourriez m'eclairer sur l'endurance fondamentale et sur l'allure à avoir quand on fait les sorties longues en dehors des 8 min à 80-90% de ma VMA
Merci d'avance
#493750

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Mathers a répondu au sujet : Questions techniques

Cardio à ~75% de fcm pour l'EF et les sorties hors bloc allure spécifique.

L'allure n'a aucune importance.
#493756
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: piot

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