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Merci Gilles

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vincent.locquet a créé le sujet : Merci Gilles

Juste un petit mot pour remercier Gilles pour ce site très précieux pour mes (nos) entraînements de course à pied. J'ai participé au marathon d'Ottawa dimanche dernier et j'ai suivi un plan de 16 semaines / 3 sorties et tout s'est très bien passé. J'ai meme fini dans le temps prévu.

Encore merci Gilles !

Vincent
#366847

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Olrik a répondu au sujet : Re: Merci Gilles

3h28 pour un objectif à 3h30. Chapeau l'artiste

Tu sais que sur ce forum nous sommes très friands de compte-rendu

Je dis ça je dis rien :whistle:
#366850

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vincent.locquet a répondu au sujet : Re: Merci Gilles

Salut Olrik

Pour faire un petit résumé, j'avais déjà fait 2 marathons il y a plusieurs années pour lesquels je m'étais entraîné 4-5 fois par semaine mais sans travail spécifique (pas de VMA, pas vraiment d'allure de course). Cette année j'avais decide de suivre un entraînement plus spécifique pour un objectif de temps assez optimiste. Mais famille oblige, je ne peux plus sortir 5 fois par semaines donc j'avais opté pour le 3 fois semaines mais sur une plus longue période (16 semaines). J'avais quand meme auparavant fait un test demi cooper pour m'assurer de ma VMA et que mon objectif était réalisable... Donc j'ai suivi le plan pas mal à la lettre (seulement quelques sorties annulées dont les deux dernières avant le marathon) et meme si j'avais un peu d'appréhension sur mes capacities à tenir le rythme pendant 42 bornes, ca l'a fait. J'ai fait un bon régime aux spaghettis 2 jours avant, un plat de pates à 4h30 le matin de la course (depart 7h) et durant la course je buvais à chaque ravitaillement (3km) un mélange Gatorade/Eau. J'ai aussi pris 1 gel à chaque heure.
Voilà en gros mon experience...

En espérant inspirer d'autres personnes à se lancer dans l'aventure !!!

Vincent
#366896

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