Conseils Entrainement pour 5km sur route

Hello !

Sur 5000m pas besoin d'une vitesse de base monstrueuse non plus !
Les séances 8x200 et 6x300 sont plus typées demi-fond court, donc pas de problèmes à en faire de temps en temps ça ne fait pas de mal pour entretenir la vitesse. Mais par contre pas besoin d'espérer faire des temps de coureur de 800m là-dessus!

La "vitesse" tu la travailles déjà quand tu fais tes VMA courte au final vu que tu es dans une optique 5000m.

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Je ne compte pas faire du 800m (je détesterais ça).
Mais j'aimerais descendre sous les 17' sur 5km pour un jour, j'espère, faire les minimas sur 10km pour les france.

Relis mon post, je ne te dis pas de faire du 800m, juste que ce sont des séances orientées 800-1500m!

Et que du coup ce n'est pas très grave si tu es "bloqué" en terme de vitesse sur ces séances car ce ne sont pas les plus importantes de ton plan 5000m !

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Bon bah déception sur ce 1500m en salle...
Premier tour en fin de peloton à faire l'extérieur, puis remontée dans le 2nd tour.
Je pensais être dans le rythme, mais non
J'ai même un peu lâché sur les 400 derniers mètres.

Au final, je termine en 4'37"06, seulement 3 secondes de mieux, en 1an...
Alors que je fais + de sorties, + de km et des séances de Vo2Max.

J'étais pourtant sur les bases de 4'25" en entrainent, je n'arrive donc toujours pas à progresser en vitesse

Tu dis que tu en fais plus, mais est-ce que tu en fais plus de manière équilibrée?
Peut-être génères-tu de la fatigue en en faisant plus?
As-tu ralenti le rythme dans la dernière semaine pour être prêt le jour J?

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Oui, j'ai juste fait un 6x300m à l'allure de course voulu (54") 6 jours avant, puis le reste de la semaine, des footings en allure fondamental, bien tranquille.
Je n'avais pas de mauvaises jambes le jour J, juste incapable d'aller plus vite, je pensais être dans le bon tempo