Plan entrainement Marseille Cassis
- eatherquake
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Réponse de eatherquake sur le sujet Re: Plan entrainement Marseille Cassis
Posted il y a 13 ans 5 mois #65358
merci gilles
par eatherquake
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- Alassea
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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Plan entrainement Marseille Cassis
Posted il y a 13 ans 1 semaine #91092
je m'inspire de ce plan pour préparer un 20km qui a pas mal de dénivelé et j'ai une question concernant les séances de côtes longues:
Footing de 20' + côtes longues de 3' à 4' avec R=descente pour volume total de 20' à 25'
donc si j'ai bien compris ma côte je la monte à 90%FCM et la descente vitesse de course: donc il me faut un AS pour cette course.. vu le nombre de dénivelé je pensait uniquement me baser sur la FC... mais je peux faire la descente a AS21, non?
et j'enchaine celà jusqu'à arriver a 20-25 minutes?
autre question: quelle pourcentage de pente environ?
merci!
Footing de 20' + côtes longues de 3' à 4' avec R=descente pour volume total de 20' à 25'
donc si j'ai bien compris ma côte je la monte à 90%FCM et la descente vitesse de course: donc il me faut un AS pour cette course.. vu le nombre de dénivelé je pensait uniquement me baser sur la FC... mais je peux faire la descente a AS21, non?
et j'enchaine celà jusqu'à arriver a 20-25 minutes?
autre question: quelle pourcentage de pente environ?
merci!
par Alassea
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Plan entrainement Marseille Cassis
Posted il y a 13 ans 1 semaine #91126
Alassea écrit:
Oui tout à faitdonc si j'ai bien compris ma côte je la monte à 90%FCM et la descente vitesse de course
Oui 15' la première semaine, 20' la seconde, ect...et j'enchaine celà jusqu'à arriver a 20-25 minutes?
Pas plus de 5 % environautre question: quelle pourcentage de pente environ?
par gilles
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- Alassea
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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Plan entrainement Marseille Cassis
Posted il y a 13 ans 1 semaine #91877
oki j'ai tout compris
merci pour les réponses!
maintenant reste plus qu'à trouver LA côte parfaite.....
merci pour les réponses!
maintenant reste plus qu'à trouver LA côte parfaite.....
par Alassea
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- fredlouze
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Réponse de fredlouze sur le sujet Re: Plan entrainement Marseille Cassis
Posted il y a 12 ans 11 mois #97052
Comment fait-on pour télécharger ce plan pour le suivre ?
par fredlouze
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Plan entrainement Marseille Cassis
Posted il y a 12 ans 11 mois #97172
Tu veux dire dans le carnet d'entrainement ?
Si c'est le cas, il n'est pas encore disponible.
Je le rentrerai cet été
Si c'est le cas, il n'est pas encore disponible.
Je le rentrerai cet été
par gilles
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