Cherche Plan 16 km - 6 semaines - 3 séances

Bonjour à tous,

Comme ça fait un moment que je ne me suis pas mis un objectif de course, j'aimerais me trouver un plan de préparation sur six semaines, avec trois séances par semaine en plus du VTT.

En effet, je souhaite participer à la Valdorgienne le Dimanche 18 Septembre, et le délai est un peu court pour commencer un plan complet. Je pensais récupérer le plan du Paris Versailles en l'adaptant un peu, sachant que le parcours est assez valloné, mais une grosse partie se fait sur chemin.

Donc si vous avez ça sous la main, avec 3 séances par semaine, on peut même rajouter la semaine en cours, pour passer à 7 semaines, sachant que je me suis fait une petite EF de 45' ce matin

Merci à tous pour vos idées.

Christophe Alias Cousto91.

Salut Christophe

Tu peux prendre le plan marseille-cassis en enlevant une ou 2 semaines , il y intègre du travail de côtes , ça devrait pouvoir le faire en plus comme tu fais du VTT c'est un bon complément

Ouais une réponse

Merci Eric, en effet j'ai jeté un oeil au plan, et en effet y a du travail de côte, mais je ne sais pas si j'en aurais vraiment besoin.

Je verrais après ma sl de demain matin

en tout cas merci pour ton passage

Cousto91 écrit: Ouais une réponse

Merci Eric, en effet j'ai jeté un oeil au plan, et en effet y a du travail de côte, mais je ne sais pas si j'en aurais vraiment besoin.

Je verrais après ma sl de demain matin

en tout cas merci pour ton passage

Fainéant

rycker écrit:
Fainéant

J'avoue

Non sérieusement, vu ce que je dois me farcir en VTT, je n'ai pas envie de griller toutes mes cartouches.
Avec l'age, on récupère moins vite