Bonjour,

si vous ne deviez retenir que qqes exercices de ppg, lesquels jugeriez vous indispensables?

belle journee a vous

Deux vidéo qui peuvent t'aider

ouais je l'ai vu..mais moi ce qui m'interesse c'est votre ressenti à vous...

Perso, si je devais retenir quelques exercices de PPG "indispensables" ce serai le gainage, les pompes et les éducatifs athlétiques types levées de genoux, talons fesse, course jambes tendues, foulée bondissantes.

D'accord avec Cyril. Je rajouterais aussi les exos d'abdos et de fessiers.

Et qq foulées hyper rapides, pour travailler la fréquence, surtout pour ceux qui ont du mal à atteindre les 180 foulées / minute.
Par contre, à faire une fois deja un minimum chaud parce que c'est assez nerveux.
Pour les cuisses, soit la chaise, soit les fentes, c'est du classique, on sent très vite que ça chauffe