Boutique Marathon - votre spécialiste running

PPG quand ? comment ?

  • Messages : 1572
  • Remerciements reçus 304

StéphaneT a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

snapy écrit: Prendre du poids avec tes exo de PPG oui mais anecdotiquement.
Si tu n'a pas l'habitude de faire ces exercices peut être que tu prendras 1 kilo au bout de quelques mois moi voilà sans plus.

Après faire travailler une zone.ne fait pas forcément prendre de masse musculaire, le travail en endurance fait même perdre de la masse musculaire, ça dépend d'où on part aussi. Mais y a que le travail de force (sur un effort court) qui fait prendre du muscle
Je rajoute cette précision car bon nombre de gens pensent qu'ils prennent du poids musculaire en courant quelques fois dans la semaine, alors que physiologiquement, juste non ca marche pas comme ça.


Je pense qu'on entend encore davantage des gens dire qu'ils ont perdu du poids en courant quelques fois dans la semaine. Là aussi, on sait que ça ne marche pas comme ça.
Pour la prise de muscle, je suis par contre persuadé qu'une sollicitation nouvelle développe ce muscle. Avec de la force, le muscle se développe, avec de la vitesse au poids du corps, on entretient ce muscle. Reste que le développement musculaire fait prendre de la masse mais augmente le métabolisme, du coup le corps use plus calories qu'avant et par conséquent, un équilibre nouveau se crée, surement d'ailleurs sur la perte de masse grasse.
Enfin c'est comme ça que je vois les choses et peut-être suis-je complètement à côté de la plaque. ;)
#504668

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 12
  • Remerciements reçus 2

snapy a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

StéphaneT écrit: Je pense qu'on entend encore davantage des gens dire qu'ils ont perdu du poids en courant quelques fois dans la semaine. Là aussi, on sait que ça ne marche pas comme ça.


d'accord avec ca

StéphaneT écrit: Pour la prise de muscle, je suis par contre persuadé qu'une sollicitation nouvelle développe ce muscle. Avec de la force, le muscle se développe, avec de la vitesse au poids du corps, on entretient ce muscle.


Faut voir ce que tu appelles développer/entretenir, y a pas que le "volume" dans le muscle, avec de la vitesse au poids de corps pour te citer, tu vas pas moins développer ou plus entretenir ton muscle qu'avec de la force.
Enfin faut voir ce que tu appelles développer ou entretenir, pour moi développer c'est une simple notion d'en faire plus qu'avant et entretenir = stagner. que ce soit sur la force, le volume ou autre.
d'ailleurs des fois on entend dire des trucs du genre "faut courir 2 fois par semaine suffisant pour entretenir', bah si le mec court 3 fois par semaine et qu'il passe a 2 pour "entretenir" ca n'a pas de sens ce sera une régression.

StéphaneT écrit: Reste que le développement musculaire fait prendre de la masse mais augmente le métabolisme, du coup le corps use plus calories qu'avant et par conséquent, un équilibre nouveau se crée, surement d'ailleurs sur la perte de masse grasse.
Enfin c'est comme ça que je vois les choses et peut-être suis-je complètement à côté de la plaque. ;)


tout dépend ce que tu appelles développement du muscle, tu peux développer la contractibilité des fibres, et bien d 'autres choses sans prendre de masse.
Après c'est sure oui plus tu as de masse musculaire plus ton métabolisme augmente.
Après voila les marathoniens en 2h10 ont des muscles extrêmement forts mais je ne suis pas sure que sur le volume les muscles soient plus gros que ceux d'un mec lambda de 85 kg qui ne fait aucun sport.
#504671

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7177
  • Remerciements reçus 183

oeufmollet a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

En effet, c'est bien d'avoir des gros muscles, mais pour les coureurs (et d'autres) c'est mieux d'en avoir des pas trop gros mais plus efficaces. Surtout que les muscles endurants sont différents des muscles "pêchus", y a qu'à regarder un sprinteur et un grimpeur en vélo, les 2 vont terminer le tour de France mais y en a un qui va en chier dans les cols à cause des x kg qu'il va porter en bonus.
Je sais plus où j'avais lu qu'en gros, on crée du muscle quand on fait travailler une zone qui n'en a vraiment pas beaucoup parce que c'est nouveau pour elle de bosser, mais qu'à partir du moment où on a une base de muscle "correcte", il faut vraiment travailler en puissance pour les développer (soulever de la fonte ^^)
#504691

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7177
  • Remerciements reçus 183

oeufmollet a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

Pour info, j'arrive encore à rester motivé avec la ppg, séance un peu plus light mardi car qq restes de douleurs sous les genoux (merci le velo d'appart ?), mais avec une bonne dose d'étirement ; une grosse séance hier soir (2h en comptant les récup), avec au total une bonne centaine de pompes en 5 blocs, 100 fentes, pas mal de gainage, et qq bonus ...
Evidemment qq bonnes courbatures, mais je l'ai cherché !
Prochaine séance de PPG surement la semaine prochaine, faut quand même courir de temps en temps !

D'ailleurs, jusqu'à combien de séances on peut aller chaque semaine pour que ce soit profitable et pas impacter les entrainements de CaP ? cette semaine j'aurai 2 PPG et 1 CaP, ça fait bizarre de courir une seule fois, mais je me vois pas courir le lendemain d'une PPG vues les courbatures que j'ai.
Donc pendant l'hiver, je me dis que je peux faire 2 PPG + 1 CaP quand la météo est moche ou que j'ai pas trop le temps pour courir, ou 1 PPG + 2 CaP dans les autres cas.
#505017

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1875
  • Remerciements reçus 464

Damien42 a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

A ta place je maintiendrai 2 CAP minimum parce que 1 seule sortie c'est maigre pour maintenir un semblant de niveau...
#505019

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7177
  • Remerciements reçus 183

oeufmollet a répondu au sujet : PPG quand ? comment ?

En effet, sauf quand je peux vraiment pas courir, dans ce cas je remplace par la PPG, mais je pense aussi garder le plus souvent possible 2 CaP + 1 PPG par semaine. Si j'ai pas été clair au dessus, la solution 1 CaP + 2 PPG est vraiment quand j'ai pas le choix.
#505027

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services