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courir par temps froid

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christophe41 a créé le sujet : courir par temps froid

vue que le froid est arrive
et suite a 2 mois d arret pour un probleme de genou
il y as t il des regles particuliere pour courir par temps froid
d avance merci pour vos conseil
#210178

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rémilens a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

Se vêtir convenablement mais ça c'est évident (parait que se couvrir la tête est important, entendu à la radio cette semaine). Il vaut sans doute mieux partir tranquillement ensuite mais de toute façon comme on part en EF tranquille normalement ça ne pose pas de problème. Et puis faire gaffe où on pose les pieds ;) . Les articulations bossent un peu différemment peut être je ne sais si ça peut être gênant pour ton genou.
#210185

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ramus a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

Bonjour,

Personnellement j'applique les règles suivantes

- technique de l'oignon (comprendre superposition de couches), on peut ainsi en retirer 1 ou 2 si on commence à bouillir.
- protection des extrémités (gants, bonnet, chaussettes)
- faire attention à l'hydratation parce que par temps froid on a moins la sensation de soif
- attention à l'hypo car plus grosse dépense énergétique.

ensuite mais ça c'est plus individuel, j'aime bien avoir le cou couvert alors je met un buff autour du cou.


voila, certains ont surement d'autres méthodes toutes aussi appropriées.
#210772

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bogoss44 a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

Toujours casquette par temps froid, buff aussi autour du coup, gants et pour le bas, short, et le haut t-shirt et coupe vent manches courtes car je ne supporte pas plus et de toute façon je ne suis pas trop frileux B)
#210784

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jhs a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

Euhhhhh à mon avis, soit bogoss44 n'est vraiment, mais alors vraiment pas frileux soit il cours en salle sur un tapis ;)
Je pensais que je n'était pas frileux, mais de là a aller courir en short en ce moment, très peu pour moi.
Il doit y avoir un micro climat par chez toi, c'est pas possible :P

Personnellement, je suis bonnet et buff aussi. Les gants, c'est selon la température, ce n'est pas obligatoire.
Après, en fonction de la météo (vent, pluie/neige), je mets une 3ème couche.
Et ce qui est important pour moi, c'est d'avoir les genoux couverts. Donc pantalon 3/4 ou si cela passe en dessous de 0°C, la version longue.
#210842

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Knau80 a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

Niveau vêtements il faut effectivement adapter à la saison mais on se réchauffe vite en courant,le principe du bonnet, du buff et des gants en plus de deux ou trois couches en haut c'est la norme, après chacun adapté en fonction de sa résistance au froid.
La réelle précaution à prendre est au niveau de l'activité respiratoire lorsque la températures est inférieur à -5, mieux vaut éviter les séances qui font beaucoup ventiler (VMA, seuil, côtes...) au delà de cette limite
#210864

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Nocnoc a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

J'ai une question à ce sujet.
Je m'hydrate toujours beaucoup dans les heures qui précède l'entrainement (mauvais souvenir de tendinite inside).
En général, j'emporte du ravitaillement (liquide) à partir de 1h30.

Demain, j'ai une SL de 1h30 mais c'est particulier: il va faire -5°!
Du coup, je vais moins me déshydrater.

Ca vaut quand même le coup de d'emporter quelque chose?

ramus écrit:

- faire attention à l'hydratation parce que par temps froid on a moins la sensation de soif

#210901

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ramus a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

alors moi j'emporte de l'eau a chaque sortie parce que j'aime boire quelques gorgée toutes 10 minutes.


mais par -5°C attention à ne pas remplir la gourde jusqu'en haut pour qu'elle reste en mouvement et met de l'eau tiède avant le départ sinon tu risque d'avoir un problème de glace
#210903

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Knau80 a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

On se déshydrate beaucoup par temps froid également ! attention à boire régulièrement. Encore plus si le froid est sec !!
Pour l'eau qui gèle, je n'ai pas ce souci, j'utilise des gourdes Simple Hydratation qui se glissent dans l'élastique du short/cuissard/collant, c'est pratique, c'est léger, ça ne demande pas de mettre un porte bidon (minimaliste aussi dans l'équipement le gars ;))





Avec en plus une veste par dessus, on ne risque pas de sucer des glaçons
#210910

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jhs a répondu au sujet : Re: courir par temps froid

@knau80
C'est un produit que j'avais repéré, et je me demandais justement si c'était interessant, et pas trop encombrant.

J'avais repéré les flasks de Salomon et je me demandais si c'était bien à l'usage: www.salomon.com/fr/product/soft-flask-148ml-5.html#productInfo
#210913

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