Travail de dénivelé en trail

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Petite question pour bien comprendre le truc: qu'entend-il par 100-110% de la FC max? est-ce le pourcentage d'une FC max déterminée pour ce type d'exercice?

Vidéo très sympa qui donne envie d'attaquer les côtes.

Je vais m'entraîner sur les côtes courtes, je crois que c'est un aspect qui me manque.

Par contre pour les côtes longues je ne suis pas sûre d'avoir compris. Il faudrait rester à 60% de la FCM qui serait l'intensité en course, et faire plusieurs fois 10 ou 15' sans dépasser les 85%? Mais comment on fait pour courir en côte à 60% de la FCM? Moi en trottinant à peine je suis déjà à 80%.

Je me posais exactement la meme question... je me vois mal a 60% dans une cote.....c'est moins que de l'EF

enfin je me demande si la FC max de cette vidéo, n'est pas une autre valeur que ce que nous appelons FCmax...

En effet, 110% de la FC max je ne comprends pas non plus. Mais déjà 100% c'est pas mal

N'empêche, j'adore, ça donne la pêche de voir des vidéos comme ça. Ce gars, c'est quelqu'un du site?

Autre question que je me pose: pour ce type de travail, le programmez-vous sur la montre (Garmin FR405, par exemple)?
-si oui: de quel manière?
-si non: comment exploiter, analyser, les donnée après course?