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Récupération après un trail de 42km

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philippe.dagostino a créé le sujet : Récupération après un trail de 42km

Bonjour,

Hier j'ai fait un trail de 42km avec 2600 de dénivelé (1ère fois de ma vie avec un temps de 6h57). Bien évidemment, ce matin, j'ai mal de partout et ma démarche prêt à sourire. Ma question est toute simple, que me conseillez vous en terme de récupération? Au niveau nutritionnel, sport? Merci
#419757

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secalex a répondu au sujet : Récupération après un trail de 42km

Rien de spécial. ;)

Beaucoup boire et du repos.
#419762

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neochti a répondu au sujet : Récupération après un trail de 42km

j'ajouterais : piscine et vélo éventuellement

en relachement ;)
#419791

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