chrono 1er marathon decevant

Ayant couru mon 1er marathon ce dimanche 19/10 à Vannes après avoir suivi scrupuleusement un plan en 4h30, mes sentiments sont mitigés.
Certe, j'ai terminé ce premier marathon ce qui était à la base mon premier objectif, mais mon chrono en 4h57 me déçoit bcq.
J'ai pourtant un chrono en 1h53 au 20 km de Tours 3 semaines plutôt.
J'ai pris des gels à chaque ravitaillements + eau + eau sucrée, pas d'aliment solide. Je n'ai ressenti aucune crampe ni contracture durant la course. Je suis même plutôt en bonne forme le lendemain. Juste quelques courbatures tout à fait supportables.
La course s'est parfaitement bien déroulée jusqu'au 27/28ème kilo au rythme prédéterminé (semi en 2h14).
Puis du 27/28ème jusqu'au 35/36ème, le grand vide... Plus de force. Une vraie envie d'abandonner.Obligé d'alterner marche et cap lente... Retour enfin d'un peu de force et de moral sur les 5 derniers kilomètres.
Course courue à 86% de ma FCM.

Comment expliquer une telle différence de temps entre ce 20 km et ce marathon??

En tout état de cause, c'est une aventure intérieure extraordinaire et je suis prêt à recommencer tout de suite....
Et l'organisation du marathon de Vannes est Magique, tout comme le cadre.....Bravo à eux.

Tu n'avais peut être pas totalement récupéré de ton semi marathon. 3 semaines avant un marathon, il ne faut pas moins surtout si tu n'es pas habitué à multiplier les courses sur ce genre de distance.
Dans les plans de prépa marathon, il y a souvent un semi inséré environ 1 mois avant l'échéance mais il est aussi conseillé de le courir à allure marathon : l'a tu fait à bloc ?

Oui plutôt mais j'avais pourtant demandé conseil auprès du coach du site duquel je me suis inspiré pour le plan.

salut,

je viens de reagrder ton carnet d'entrainenement, si il est rempli avec toutes tes séances je pense que tu étais limite en kilométrage hebdo, ceci explique certainement ta baisse de régime n'étant pas habitué(e) à courir si longtemps...
courir un semi à fond dan sla prépa OK mais à 3 semaines du marathon, c'est trop juste pour la récup !

Salut, j'ai vécu à peu prés la même expérience pour mon premier marathon.
Arrivé au 30 éme, je n'en pouvais plus.
Pour moi, je n'ai pas fait assez de km pendant ma préparation.

Merci pour ton avis.