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Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

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Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA a été créé par gilles

Posted il y a 14 ans 2 mois #38880
** Ce sujet traite du contenu de l'article: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA **

par gilles

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Réponse de eric67650 sur le sujet Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Posted il y a 12 ans 4 mois #131202
Bonjour, je viens d'effectuer le test VMA 1/2 cooper, résultat 1690 m.Mon problème est que je ne suis pas arrivée à ma fréquence max 205, aujourd'hui maximum atteint 194 puls/min ! Dois-je refaire le test ??
D'ailleurs sur mon, dernier semi plat j'ai tourné avec 184 puls/min de moyenne alors que sur ma dernière course de montagne j'ai tenu une moyenne de 195 puls/min sur 33 kms.

Merci
par eric67650

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Réponse de gilles sur le sujet Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Posted il y a 12 ans 4 mois #131318
La durée d'un demi cooper est trop courte pour vraiment aller chercher sa FCM lors de ce test.
Logique qui tu n'aies pas réussi à "l'accrocher "
Garde pour le moment tes 205 puls.min
par gilles

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Réponse de eric67650 sur le sujet Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Posted il y a 12 ans 4 mois #131439
Ok gilles, je vais tester le plan initiation VMA, je pense qu'en fin de séance je vais m'approcher de ma FCM.

Merci
par eric67650

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Réponse de Gandalf69 sur le sujet Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Posted il y a 11 ans 5 mois #192355
Salut,

Je voudrais entamer le plan d’initiation VMA mais je dois déterminer ma VMA.
Les deux étapes 1/2 Cooper et 30" - 30" doivent elles être faite durant la même séance ou en deux séances distinct?
Si en deux, combien de temps faut il laisser entre elles?

Merci
Last Edit:il y a 11 ans 5 mois par Gandalf69
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par Gandalf69.

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Réponse de domi13 sur le sujet Re: Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

Posted il y a 11 ans 5 mois #192589
Si tu arrives à enchaîner une séance 30-30 après un 1/2 Cooper bravo ;) ou alors c'est qu'il n'a pas été fait à fond et qu'il te reste de la marge.
Blague à part ce sont des séances distinctes; tu fais un 1/2 Cooper pour avoir une idée la plus précise possible et ensuite, lors de tes entraînements normaux (cycle VMA par exemple) tu ajustes.
par domi13

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