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8 km TAP

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Loris a créé le sujet : 8 km TAP

Bonjour à tous ,

Je pratiques la course à pied depuis quelques années maintenant (depuis mon entrée dans l’armée) ,
Et j’ai été confronté régulièrement au célèbre 8km TAP :
1500m en moins de 7mn30
30mn de repos statique
8000m en moins de 1h (pour mon unité en moins de 45mn)
Le tout avec sac à 11kg
Brelage
Treillis Rangers
Armes
En bref entre 16 et 20kg de matériel

Je cours le 8km a nue sur terrain vallonné (en l’occurrence le parcours du 8km TAP en question)
En 36mn

Le soucis est que du moment où je rajoute l’équipement je stagne entre 49/50mn

Quel genre d’entraînement me conseillé vous pour réduire ce (fichu) temps ?

Je vous remercie d’avances pour le temps que vous allez m’accorder
Et je restes à votre dispo si vous avez des questions
#510397

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