PROGRES SUR 10KM GRACE AU VELO

Reg écrit:

vinc67 écrit:

Perso je trouve que de passer de 55 à 38 min. sur 10km en cap rien qu'en s'entrainant à vélo c'est juste énorme, beaucoups n'arrivent pas à cet objectif en s'entrainant qu'en course à pied !!

C'est effectivement énorme. Ton ami doit avoir un gros potentiel physique à la base (développé avec le VTT) qui lui permet cela, et lui permettrait de descendre encore cette marque s'il se spécialisait dans la CAP. Qu'on le veuille ou non il y a une large par d'inné dans les performances.


Pour le reste, je suis d'avis d'utiliser le vélo pour progresser en cap (et pour varier les plaisirs aussi), c'est ce que je vais essayer de mettre en pratique cette année, notamment dans la préparation du marathon que je courrai en octobre. Je ne sais pas encore comment cela s'articulera mais c'est mon idée.

Mon pote à en effet un entrainement asser intensif en vtt, il roule quasi tout les jours et fait des sorties longues de 3 à 4h le week end, il faut pouvoir se libérer ce temps aussi quand on travaille et qu'on a une vie de famille !

Le pire c'est qu'il me dit quand il a fait 38 minutes il était à l'aise presque à la limite mais n'a pas forcé !!, juste de quoi me dégouter ...

Et dans l'optique d'un Marathon, que pensez-vous de terminer une SL d'1h30 ou 2h par 45'-1h de vélo ?

james20 écrit:

Et dans l'optique d'un Marathon, que pensez-vous de terminer une SL d'1h30 ou 2h par 45'-1h de vélo ?

Pour l'instant je n'ai jamais eu d'optique d'un Marathon donc je ne pourrais répondre à cette question

perso, j'utilise le velo pour faire du volume sans me blesser, donc a faire sans modération pour entrainer le cardio.

Par contre, faut pas croire que le velo entraine les muscles de la meme manière que la course à pied.


faites une heure de foot sans entrainement spécifique, pour courir , vous courrez .....et le lendemain, vous ne saurez plus marcher !

le velo ne crée pas les micro lésions nécessaires au renforcement musculaire spécifique cap, donc vous aurez certes la caisse, mais avec des jambes lourdes sur distances longues, voir crampes et compagnies

Pour james, tout ce qui participe à l'entrainement du coeur sans créer de lésions est bénéfique donc pourquoi pas !
il en est de meme pour la natation, la marche nordique, le roller, le ski de fond ......

vinc67 écrit:

Mon pote à en effet un entrainement asser intensif en vtt, il roule quasi tout les jours et fait des sorties longues de 3 à 4h le week end, il faut pouvoir se libérer ce temps aussi quand on travaille et qu'on a une vie de famille !

Tu as la réponse à ta question: avec ce volume d'entrainement c'est normal qu'il ait progressé . Par contre je pense que si il mettait le même volume en càp il irait encore plus vite en course, mais pas sur qu'il puisse supporter les traumatismes et donc plus de risques de blessures.

En tout cas pas de secret en course à pied (ou dans n'importe quel sport d'endurance) si il y a travail , alors il y aura progrès.

Malgré tout je ne suis pas sur que le VTT soit le plus approprié pour aller vite sur 10km. Par conte c'est le meilleur allié du trailer qui soohaite se faire des quadri béton

bien bien, avec tout ça je constate que faire du vélo n'est pas néfaste à la cap et au progrès, cette année je pense m'y mettre, c'est clair que tout est fonction du volume de travail, j'ose à peine imaginer les entrainements des ironman !!!, ils doivent plus avoir de vie de famille ceux là
En tout cas merci pour vos avis