Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!
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Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix
Posted il y a 12 ans 11 mois #95446
On ne devrait pas être aux alentours de 85% FCM pour un semi ?
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- dep1703
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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix
Posted il y a 12 ans 11 mois #95451
85-90% il me semble et 80-85% sur marathon
de toute façon les MK6 de l'an dernier et les 20km de montpellier j'étais 87 et 88% de FCM, alors....
de toute façon les MK6 de l'an dernier et les 20km de montpellier j'étais 87 et 88% de FCM, alors....
par dep1703
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Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix
Posted il y a 12 ans 11 mois #95452
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Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix
Posted il y a 12 ans 11 mois #95454
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
Le coureur peut maintenir en théorie 80-85% de sa VMA sur un semi-marathon. En prenant comme repère la fréquence, le coureur peut se baser sur environ 90% de sa FCM
Pour les 10 à 15 premières minutes mieux vaut se contenter de 85% de sa FCM, puis ensuite conserver le plus longtemps possible 90%FCM.
Le coureur peut maintenir en théorie 80-85% de sa VMA sur un semi-marathon. En prenant comme repère la fréquence, le coureur peut se baser sur environ 90% de sa FCM
Pour les 10 à 15 premières minutes mieux vaut se contenter de 85% de sa FCM, puis ensuite conserver le plus longtemps possible 90%FCM.
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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix
Posted il y a 12 ans 11 mois #95462
Avec une VMA de 17.5 km/h cela fait donc une allure sur semi entre 14 et 14.9 km/h, , soit entre 4'01 et 4'17 au km
Et comme je pars sur 4'15 ça passe ou plutôt ça devrait passer
Pour la FC, je suis aux alentours de 88% FCM pour cette allure... alors...
Mais bon après je ne sais pas si je peux tenir cette allure sur la distance
Et comme je pars sur 4'15 ça passe ou plutôt ça devrait passer
Pour la FC, je suis aux alentours de 88% FCM pour cette allure... alors...
Mais bon après je ne sais pas si je peux tenir cette allure sur la distance
par dep1703
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Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix
Posted il y a 12 ans 11 mois #95464
On verra dimanche prochain !!!!
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