S'équiper pour la course à pied

Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

  • Portrait de
  • Visiteur
  • Visiteur
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Posted il y a 12 ans 11 mois #95446
On ne devrait pas être aux alentours de 85% FCM pour un semi ? :huh:
par

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • dep1703
  • Portrait de dep1703 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2000
  • Remerciements reçus 3

Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Posted il y a 12 ans 11 mois #95451
85-90% il me semble et 80-85% sur marathon

de toute façon les MK6 de l'an dernier et les 20km de montpellier j'étais 87 et 88% de FCM, alors....
par dep1703

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Portrait de
  • Visiteur
  • Visiteur
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Posted il y a 12 ans 11 mois #95452
:laugh:
par

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Portrait de
  • Visiteur
  • Visiteur
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Posted il y a 12 ans 11 mois #95454
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Le coureur peut maintenir en théorie 80-85% de sa VMA sur un semi-marathon. En prenant comme repère la fréquence, le coureur peut se baser sur environ 90% de sa FCM

Pour les 10 à 15 premières minutes mieux vaut se contenter de 85% de sa FCM, puis ensuite conserver le plus longtemps possible 90%FCM.
par

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • dep1703
  • Portrait de dep1703 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2000
  • Remerciements reçus 3

Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Posted il y a 12 ans 11 mois #95462
Avec une VMA de 17.5 km/h cela fait donc une allure sur semi entre 14 et 14.9 km/h, , soit entre 4'01 et 4'17 au km :woohoo:

Et comme je pars sur 4'15 ça passe ;) ou plutôt ça devrait passer :P

Pour la FC, je suis aux alentours de 88% FCM pour cette allure... alors... B)

Mais bon après je ne sais pas si je peux tenir cette allure sur la distance
par dep1703

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Portrait de
  • Visiteur
  • Visiteur
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sur le sujet Re: Suivi préparation semi du Pays d'Aix

Posted il y a 12 ans 11 mois #95464
On verra dimanche prochain !!!! ;)
par

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.496 secondes