10 km de Christophe

sabine écrit:

aujourd'hui, notre ami Christophe, alias TDS37, alias Monsieur 2h37 au marathon (cf Nabulio ), a couru son 10km de Foecy en 34'20 avec la prépa de Gilles
il prévoyait 34'30 donc c'est de bonne augure pour son prochain marathon dont il commence la prépa demain (Nantes)
voilà
dis Christophe si tu passes par là viens donc nous faire un coucou, ne fais pas le timide et raconte ta course

ouuffffff il envoie du bois lui
il est très discret sur le site domage
oui viens nous voir

Bravo à toi pour ton 10km.

Je te souhaite d'atteindre ton objectif sur marathon. Approcher les 2h30, ca commence à causer sérieux.
N'hésite pas à nous faire partager ta préparation.

Bonne prépa.

Merci a toutes et a tous ?

Continuer de faire confiance a gilles et tout ira bien

quelles sont vos prochaines courses ?

pour ceux que cela interesse je vous commenterai mes sceances sur mon plan vous pouvez y regarder et si vous avez des questions n'hesitez pas

a bientot tds37

dis nous Christophe, ça peut intéresser pas mal de coureur de savoir comment tu gères ta course: comment cales tu ton allure? à la FC? au chrono? aux sensations, sans chrono??

Franchement bravo ..ça fait rêver !!!

bonjour

pour ce 10 kms sous les conseils de gilles j'ai adapté mon allure en fonction du chrono dans le but de courir en negative split c'est a dire de faire le deuxieme 5000 plus vite que le premier...

J'ai bien reussi car j'ai couru le deuxieme 5000 en 17' et ce malgre le vent....

L e parcours etait un aller retour et sur le retour donc le deuxieme 5000 il y avait du vent...Sinon je pense que j'aurai fait 16'50 sur le dernier 5000

a bientot