Suivi Rwaan [to be continued...]

7e semaine terminée...

Se lever si tôt ce matin pour aller courir 1h à 6h20 soit 5h20 sans le changement d'heure... sous la pluie en plus...

Le 2e 10km se profile le WE prochain.
Je me demandais sur quel plan je pouvais enchainer ensuite, un autre plan "finir un 10km" ?
Je n'ai aucune idée de ma vma, donc aucune idée de ce que peut donner une séance spécifique...

Merci pour vos conseils

salut

alors prêt pour ton deuxième 10 km?
la préparation c'est bien passée?

bonne course et fait attention a première vu il y à une belle cote des le début

Si tu veux il y a un 10 km le 17 avril à Orthez normalement je vais le faire

Tu peux peut etre passer au plan du dessus , non plus finir le 10km,mais essayer de faire mieux que celui que tu vas faire dimanche

Bonne course pour dimanche et fais toi plaisir

salut,

ça y est dernière séance avant le 10km de dimanche...
Un plan de 8 semaine suivi à la lettre, ou je peux voir une petite évolution de mon allure en EF...

@ jeannot64 :

Oui la préparation c'est globalement bien passé, certaines séances il a fallu se secouer pour y aller mais j'en ai séché aucune
Où as-tu vu le profil de la course ?
si tu peux m'envoyer un lien ...
Le 10km à Orthez, je pense pas : je pense repartir sur un plan de 8 semaines (ou 6 ou 10) avec le 10km au bout.

@ Rycker :

Tu me conseillerais donc par exemple ?
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-8-semaines.html

Dans ce cas faire un 1/2 Cooper pour une estimation de VMA et enchainer sur le plan ?
Ou plutôt d'abord suivre un plan d'initiation au travail de VMA ?

Merci pour vos avis

C'est quoi ton objectif pour dimanche ?

Salut rwaan

pour le parcours je l'ai vu sur openrunner sous l'identifiant 514711

je ne suis pas sur que ce soit le parcours officiel mais ça y ressemble
bonne course pour dimanche