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Suivi Rwaan [to be continued...]

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Rwaan a créé le sujet : Suivi Rwaan [to be continued...]

Bonjour,

Ça y est je l'ai fait !
J'ai couru mon premier 10 km hier :)
Je suis super content car j'aurais jamais pensé le faire il y a un an :)

Je cours à peu près régulièrement depuis août, après avoir été vexé par mon pèse-personne, à la fin des vacances.
Donc trois sorties semaines comme objectif (des fois deux, rarement une seule), en essayant de faire de l'EF.
Là je m'y suis pris un peu à l'envers : j'ai programmé le bip du cardio à 150, donc je savais ne pas être à 75% FCM. Et au bout d'un mois (quand j'arrivais à pas trop le faire biper) je l'ai baissé à 149, puis au bout d'un moment 148, etc...

Et j'ai perdu plus de 10 kg :) coool :)

Mais voilà maintenant je cours dans le froid, la nuit, sous la pluie (mais pas trop quand même), même sous quelques flocons... Le pire c'est que si je cours pas, ça me manque !

Si on m'avait dit ça, il y a un an !

Bref... il y a 15 jours je vois qu'un 10km est organisé dans ma ville, et je m'inscris après avoir questionné ici même sur la faisabilité de ma démarche. Merci FredX pour m'avoir répondu :
"Ben pour moi, il faut bien commencer un jour par une course alors pourquoi pas dans deux semaines ?"

Donc voilà c'est fait !
10km : 1h00'06 (temps officiel) 59'57 à mon chrono :) FCM : 186 FCmoy : 170

Maintenant j'attaque le Plan Finir 10km - 3 séances - 8 semaines

Première sortie demain matin : ¡ vamos !
#83313

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Mus a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

félicitations et bravo pour ton 1er 10km, moi je travaille pour mon 1er aussi, j'espere reussir .

salutations
#83326

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olive22 a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

Félicitaions, c'est un très bon début ;) Maintenant, avec un entrainement 'sérieux', tu vas voir les progrès que tu vas faire :P Tu as partie pour courir un bon bout de temps ! :woohoo:
#83330

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Rwaan a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

#83348

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Rwaan a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

Ça y est, première semaine du plan terminée.
Je me suis appliqué à bien respecter la FC.
Vraiment sympa le carnet, cela permet de bien suivre l'évolution (si, si j'en vois une juste sur trois séances :))
#84458

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Rwaan a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

et hop !
4 semaines du plan...
#88636

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jeannot64 a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

salut rwaan

en regardant ton suivi j'ai vu que tu est de pau
je suis pas trop loin je suis d'oloron

Ca te tente pas le semis d'oloron en juin?
#88716

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jeannot64 a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

je viens de voir que tu voulais faire le 10 km de guiche
tu connais le parcours ?

j'ai étais voir sur openrunner et a première vu c'est assez vallonné 139m de dénivelle positif avec une cote qui par des le 2° km jusqu'au 6°km
#88749

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Rwaan a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

jeannot64 écrit:

salut rwaan

en regardant ton suivi j'ai vu que tu est de pau
je suis pas trop loin je suis d'oloron

Ca te tente pas le semis d'oloron en juin?


Salut jeannot,

Oui nous sommes les 2 du Béarn :)
J'ai pensé un moment donné au semi d'Oloron...
mais en fait ma seule expérience à ce jour est un 10km début février, sans avoir suivi de plan, donc là je voudrais bien en courir un autre en suivant le "Plan finir 10km - 3 séances - 8 semaines" pour voir je l'espère une progression.
Après le parcours, non je ne le connais pas du tout :)
Je verrai bien...

La distance du semi me fait un peu peur pour l'instant, mon idée c'est de faire le 10km de Guiche, puis le 10km à Uzein en juin (le 11 je crois). Ce n'est qu'ensuite que je préparerai une distance supérieure (20km): la Behobia / San Sebastian pour début novembre...

Je suivrai avec attention ta préparation pour ton semi !
#89204

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Rwaan a répondu au sujet : Re: Suivi Rwaan

5 semaines d'effectuées...
Jusqu'ici tout va bien :)


www.conseils-courseapied.com/lmp/rwaan/p...es-entrainement.html
#90558

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