S'équiper pour la course à pied

Suivi Rwaan [to be continued...]

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Suivi Rwaan [to be continued...] a été créé par Rwaan

Posted il y a 13 ans 1 mois #83313
Bonjour,

Ça y est je l'ai fait !
J'ai couru mon premier 10 km hier :)
Je suis super content car j'aurais jamais pensé le faire il y a un an :)

Je cours à peu près régulièrement depuis août, après avoir été vexé par mon pèse-personne, à la fin des vacances.
Donc trois sorties semaines comme objectif (des fois deux, rarement une seule), en essayant de faire de l'EF.
Là je m'y suis pris un peu à l'envers : j'ai programmé le bip du cardio à 150, donc je savais ne pas être à 75% FCM. Et au bout d'un mois (quand j'arrivais à pas trop le faire biper) je l'ai baissé à 149, puis au bout d'un moment 148, etc...

Et j'ai perdu plus de 10 kg :) coool :)

Mais voilà maintenant je cours dans le froid, la nuit, sous la pluie (mais pas trop quand même), même sous quelques flocons... Le pire c'est que si je cours pas, ça me manque !

Si on m'avait dit ça, il y a un an !

Bref... il y a 15 jours je vois qu'un 10km est organisé dans ma ville, et je m'inscris après avoir questionné ici même sur la faisabilité de ma démarche. Merci FredX pour m'avoir répondu :
"Ben pour moi, il faut bien commencer un jour par une course alors pourquoi pas dans deux semaines ?"

Donc voilà c'est fait !
10km : 1h00'06 (temps officiel) 59'57 à mon chrono :) FCM : 186 FCmoy : 170

Maintenant j'attaque le Plan Finir 10km - 3 séances - 8 semaines

Première sortie demain matin : ¡ vamos !
Last Edit:il y a 11 ans 9 mois par Rwaan
Dernière édition: il y a 11 ans 9 mois par Rwaan.

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Réponse de Mus sur le sujet Re: Suivi Rwaan

Posted il y a 13 ans 1 mois #83326
félicitations et bravo pour ton 1er 10km, moi je travaille pour mon 1er aussi, j'espere reussir .

salutations
par Mus

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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Suivi Rwaan

Posted il y a 13 ans 1 mois #83330
Félicitaions, c'est un très bon début ;) Maintenant, avec un entrainement 'sérieux', tu vas voir les progrès que tu vas faire :P Tu as partie pour courir un bon bout de temps ! :woohoo:
par olive22

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Réponse de Rwaan sur le sujet Re: Suivi Rwaan

Posted il y a 13 ans 1 mois #83348
par Rwaan

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Réponse de Rwaan sur le sujet Re: Suivi Rwaan

Posted il y a 13 ans 1 mois #84458
Ça y est, première semaine du plan terminée.
Je me suis appliqué à bien respecter la FC.
Vraiment sympa le carnet, cela permet de bien suivre l'évolution (si, si j'en vois une juste sur trois séances :))
par Rwaan

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Réponse de Rwaan sur le sujet Re: Suivi Rwaan

Posted il y a 13 ans 3 semaines #88636
et hop !
4 semaines du plan...
par Rwaan

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