jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

Merci Kriss et Seb.... Je pensais avoir bien fouillé le site pour trouver une réponse....bah non et c'est tant mieux de ne pas avoir fini d'apprendre....

Mardi 8 février :

Cette journée de repos d'hier m'a fait du bien.
Je fais donc aujourd'hui ce que j'ai prévu hier :

30 mn d'EF (29mn 17s pour être précis ) et 6 000 M tout pile

Puis 1 série de 3 montées + 1 série de 2 ( 218 mètres et 14 mètres de dénivelé dixit ce site là )

78 secondes
77 secondes
79 secondes

R= 3mn

69 secondes
65 secondes
La troisième est restée dans les guiboles

Puis 2,5 km de retour au calme (enfin 1,5 km car je n'ai pas pu m'empêcher de suivre des pompiers d'une des 2 casernes locales qui faisaient leur footing matinal ).

Demain, ce sera à 6 heures du matin car aucun créneau autrement.... Quand on aime......

bonne petite séance et bon courage pour demain

il ne te manque plus qu'un GPS/cardio pour pouvoir connaitre ton évolution, si tu peux ne tarde pas trop à l'acheter comme ça tu pourras vraiment te rendre compte de ton niveau au début et à la fin de ton plan

Merci Kriss,

Je suis d'accord avec toi pour la nécessité de m'équiper mais :

1) Je n'ai pas le budget.... "déjà que" j'ai arrêté de fumer car je ne pouvais plus dépenser 7 à 8 euros par jour
2) Je n'ai ni montre tradi, ni téléphone portable toujours juste un ordi et internet (mais c'est compliqué à porter pour s'entrainer)
3) Je pense que je vais me rallier à un groupe local de "runners" amateur
4) Je trouve que je suis déjà bien plus discipliné depuis que j'ai découvert ce site.... et motivé =ment.

....Malgré tout il est certain que je vais finir par m'équiper...j'ai déjà vu ce qui me plaît

Mercredi 8 février :

A priori le programme est simple : 45' d'EF => 9 KM
A posteriori c'est du grand n'importe quoi : 44' 20'' pour 8 378 M car je me suis trompé dans le kilométrage... et que j'ai passé mon temps à avoir mal aux jambes pour trop ralentir et vouloir rester dans le tempo. Mais c'est seulement après l'arrivée que je me rends compte que j'ai mal calculé....

Il faut vraiment que je passe à l'acte....d'achat.... car je ne sais toujours rien des repères chiffrés essentiels

<=> journée à oublier très vite.... Allez Go en cours !!!!!

A priori le programme est simple : 45' d'EF => 9 KM

humm, moi j'ai tendance à dire 45'EF et c'est tout pas besoin de vouloir absolument tenir une distance pendant ces 45'
car cela revient à se focaliser sur une allure alors que ce n'est pas primordial pour une séance EF.

journée à oublier très vite

ben pas si vite, ya quand même eu 8,378 km de couru