Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ca va Eric? Tu tiens le coup?
Bravo en tous cas pour cette prépa de malade...

Bonne continuation

Laurent

rycker écrit: Le dos va de mieux en mieux , preuve en est , le test toujours efficace de l'enfilage des chaussettes le matin

Je connais très (trop) bien ce test.

Je tiens le coup difficilement , cette semaine le dos et le pied sont toujours un peu chiant surtout à froid c'est pour ça que j'ai décidé de ne faire que du Vtc et certainement une séance natation demain matin .

J'évite de prendre le risque en reprenant la course et même la marche rapide en espérant que le vélo ne fera pas trop perdre .

Il va me rester une grosse séance de 6h la semaine qui vient puis ce sera quasi terminé , j’espère pouvoir la faire.

Pourtant au test de la chaussette ça va nettement mieux et j'arriverais presque à sauter dans mon slip à pieds joints .

En attendant je bats mes Rp en vélo ^^

Semaine 12/15 Pas de course à pied ni même de marche cette semaine

Normalement cela devait ressembler à cela :

VMA-100 2 * 8 * 2' avec r=45"
SL 2h00 marche rapide
SL 2h00 à 70-75%FCM (matin)
Vélo 2h00 (après-midi)
EF Footing 1h (matin)
SL-RANDO 4h00 (après-midi)

En remplacement et par dépit j'ai fait ça :

Mardi :Vtc 19.07 km 00:51:27
Vendredi : Vtc 32.44 km 01:33:15
Samedi : Vtc 60.09 km 03:08:30
Dimanche : natation 1.45 km 00:29:50

Bilan Cap de la semaine (0m) 00 km

Salut l'ami, je comprends ton inquiétude. J'espère vraiment que ces quelques jours de repos te feront du bien pour prendre le départ sereinement.

Hello Eric,

On dirait que la carcasse a du mal à supporter le choc.

Tu penses au gainage et tout ce qui va avec ?

En tout cas, bon courage pour la suite.