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Réponse de rycker sur le sujet UltraMarin 2018 : Grand Raid

Posted il y a 5 ans 10 mois #499320
Semaine 8/15

Lundi : 1* 6 cotes de 18% avec r=desc. 5.70 km 00:42:13
Mardi matin : natation 1.40 km * 00:31:22
Mardi après-midi : marche rapide 10.00 km 01:26:59
Jeudi : Vélo route 1h00 30.51 km * 01:07:48
Samedi matin : 3h00 sur parcours vallonné 24.00 km
Samedi après-midi : 3h00 alternance 2km marche / 1 km course 21.22 km
Dimanche : Marche avec bâtons 25.00 km 03:58:22

Bilan Cap de la semaine (+549m) 85.92 km 12:07:32
Last Edit:il y a 5 ans 10 mois par rycker
Dernière édition: il y a 5 ans 10 mois par rycker.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet UltraMarin 2018 : Grand Raid

Posted il y a 5 ans 10 mois #499337
Bravo notamment pour ce triple semi enchainé entre hier et aujourd'hui !! :woohoo:
par Patrick57

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Réponse de rycker sur le sujet UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Posted il y a 5 ans 10 mois #499528
Semaine 9/15

Mardi matin : natation 1.30 km 00:29:05
Mardi après-midi : VMA-95 4 * 4' r=2' 9.50 km 00:59:54
Jeudi : Vtc 18.24 km 01:07:02
Vendredi : : Marche avec bâtons 36.70 km 06:03:44
Samedi : 6h00/8h00 sur parcours vallonné dont 4h nuit 52.00 km 07:50:59

Bilan Cap de la semaine (+452m) 98.20 km 14:54:37

Le plus dur est fait , et pratiquement tout va bien mais il faut rester vigilant, les blessures sont souvent sournoises !

Pratiquement car des ampoules suite à la séance de marche de 6h00 de vendredi et la séance de samedi n'a rien fait pour arranger les choses , mais bon ça devrait se soigner rapidement surtout que la semaine qui vient devrait être très light.
par rycker

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Réponse de Patrick57 sur le sujet UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Posted il y a 5 ans 10 mois #499546
Enorme semaine à nouveau, tu maintiens le cap !! :cheer:

Profite de ta semaine allégée pour bien soigner ces ampoules ;)
par Patrick57

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Réponse de Jen37 sur le sujet UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Posted il y a 5 ans 10 mois #499695
:woohoo: Tu enchaînes les belles semaines dis donc!!!!

Ca à l'air de bien se passer ta prépa c'est top :kiss:
par Jen37
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Réponse de rycker sur le sujet UltraMarin 2018 : Grand Raid .

Posted il y a 5 ans 10 mois #499786
Semaine 10/15.....Semaine light......et du coup très light !!

Mardi : natation 1.20 km 00:28:57
Jeudi : Fartlek 14.12 km 01:27:41
Samedi : EF Footing 1h 7.43 km 01:05:00

Bilan Cap de la semaine (+94m) 21.55 km 02:32:41

Après une douleur au pied droit durant la semaine , ce fut autour du dos , j'ai donc stoppé ma séance de samedi qui devait durer 2 heures en AS Trail , n'arrivant même plus à tenir en descente les 8'/km !!
Autant dire que les séances du samedi après midi et du dimanche matin furent aussi annulées, même si j'aurai pu tenter un peu de vélo cet après midi mais je préfère assurer la fin du plan .
J'avais prévu, avant cet incident, de faire une visite de routine chez l'ostéo, et bien du coup je n'irai pas pour rien !!
J’espère pouvoir y aller dès lundi et avoir récupéré pour le week-end .
En attendant il n'y aura pas de Vma la semaine qui vient , peut-être du vélo suivant la météo et je n'hésiterais pas, non plus , à ne faire que des séances de marche plutôt que de la course lente si je vois que c'est juste.

Bon allez , le moral est bon reste plus qu'à retrouver un peu de physique , le plus dur des séances étant derrière moi , me reste plus qu'à ne pas forcer au boulot pour éviter ce genre de problème , mais c'est pas trop dans ma mentalité , je n'aime pas ça !!

A+
Last Edit:il y a 5 ans 10 mois par rycker
Dernière édition: il y a 5 ans 10 mois par rycker.

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