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Rp 15 et 18(18.5) ^^

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Olrik a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Quand il faut y aller, il faut y aller !!!

C'est un cercle infernal paradisiaque

Plus tu cours plus tu peux manger du chocolat.
Plus tu manges du chocolat plus tu dois courir.
#493457
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Patrick57 a répondu au sujet : Fin de saison 2017

:laugh: Voilà un excellent résumé de ce qu'il faut faire !

Bonne reprise Eric ! :)
#493488

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rycker a répondu au sujet : Reprise 2018

Déjà 1 mois que la reprise a " repris ":P et pour l'instant ça va , j'alterne une sortie natation et 3 sorties Cap et je commence à varier un peu les allures j'ai même fait mon 1er semi de l'année dimanche dernier , pas si simple , mais bon c'est fait.
j'ai aussi , enfin, pris possession de mon nouveau vélo de route (je devais normalement l'avoir mi-octobre) , et pour le coup j'ai investi dans des tenues chaudes car ma première sortie j'étais au final gelé .

Encore 1 mois et il sera temps de passer aux choses sérieuses , en espérant que le temps s'améliore quelque peu car même si la pluie , le vent et le froid ne nous font pas peur(sauf pour le vélo ou je ne m'y essaye pas) je commence à en avoir un peu marre !!

Bon week-end à tous ;)
#494719

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rycker a répondu au sujet : Ultra marin : Grand Raid Golfe du Morbihan

Voilà , c'est parti pour 15 semaines d'entrainement qui , si tout se passe bien , devrait m'entrainer au moins sur la ligne de départ du Grand Raid .
La 1ere semaine c'est bien passée , bon j'étais en congé , reste à voir comment j'encaisse ça dès la semaine prochaine avec le boulot en plus , on verra .

Semaine 1/15

Lundi : Natation 1.65 km 00:37:49
Mardi : SL 1h15 à 70-75%FCM 10.00 km 01:12:28
Mercredi : VMA 3 * 6 * 35'' r=25'' 8.30 km 00:51:00
Vendredi : SL-RANDO 4 * (15 ' course -15' Marche rapide) 14.32 km 02:00:00
Samedi matin : 2h00 As Trail 15.95 km 02:00:00
Samedi après-midi : Vélo route 51.18 km 02:00:00

Bilan Cap de la semaine (+282m) 48.57 km 06:03:28
#496620

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philippe91 a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Salut Eric,

Hé bien bon courage à toi après cette première semaine.
Il n'en reste que 14 ...
Ce n'est que du plaisir maintenant de faire du sport à nos âges.

Elle est pas belle la vie ?

Bisous de nous 2.
#496642
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rycker a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Merci Philippe et bises à vous 2 aussi , c'est clair qu'on à la chance de pouvoir continuer à faire du sport , même si par instant c'est plus dur , le plaisir reste toujours le même , je dirais même qu'il est encore plus grand .

Elle est très belle la vie ;o)
#496647
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Olrik a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Plaisir, performance et santé comme a écrit Guillaume Millet.

Un sacré beau plan pour un sacré bel objectif !
#496694
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jeanmarc a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Ça fait une belle semaine de sport ;)
#496719
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Patrick57 a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Bonne prépa Eric !! :cheer:
#496757
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rycker a répondu au sujet : Fin de saison 2017

Semaine 2/15
Lundi : VMA-100 2 * 5 * 1' r=45"' avec R=2' 8.53 km 00:51:46
Mardi : Natation 1.30 km 00:28:24
Mercredi: FARTLEK 12.00 km 01:12:29
Vendredi : SL-RANDO 14.80 km 02:02:48
Samedi : SL 3h30 AS Trail 28.58 km 03:28:02
Dimanche : marche bâtons 10.35 km 01:54:16

Bilan de la semaine Cap (+481m) 74.26 km 09:29:21
#497132

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