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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Non ça va pour les cuisses j'ai plutot l'impression que c'est là tete qui ne suis pas et je suis quand meme essouflé entre chaque 200 d'ailleurs je marche (je ne redescend qu'a 80%) puis je repars .

une des explications c'est que je parametre ma polar comme suit :

200 m avec une fc comprise entre 2 valeurs au pif puis 100 m avec 2 valeurs au pif de maniere a ce qu'elle ne bippe pas sans arret

et je me fie au bip mais a chaque bip je clic sur le bouton pour enregistrer donc mon temps de reaction avant le 200 et apres me decale peut etre mais je n'ai pas d'autre choix .
#66132

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Chill a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Belle séance, c'est vrai que c'est éprouvant la vma...je trouve que les séries de 400/500 sont encore pires... ! :unsure:

Tu as de la marge encore au niveau de la fréquence ? En général, je les finis presque à fréquence max ! :woohoo:
#66136

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Chill écrit:

Belle séance, c'est vrai que c'est éprouvant la vma...je trouve que les séries de 400/500 sont encore pires... ! :unsure:

Tu as de la marge encore au niveau de la fréquence ? En général, je les finis presque à fréquence max ! :woohoo:


les series 400 c'est pour la semaine prochaine , on verra , mon moi interieur ne supporterais pas que je fasse 2 seances de VMA la meme semaine :laugh:

Quantà ma marge niveau FC , depuis que je cours j'ai tjrs le meme soucis de ne pas pouvoir l'atteindre lors des seances de VMA pour qui pourquoi ?

Mais c'est pas grave pour l'instant AS tient alors la VMA c'est peut etre tout simplement pas fait pour moi :)
#66144

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finopat a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

hum; la FC Max tu ne l'atteindras pas sur des séances VMA, bien qu'elles paraissent tjs trop courte, les périodes de repos font trop redescendre la FC pour atteindre la FCMax.
#66161

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mathieu a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

les séances longues sont plus dures oui!
Enfin bon si tu arrives à tenir tes 200m il n'y aucune raison que tu ne finisse pas tes 400m :)

Le vent c'est clair que tu pestes contre, car autant en EF ca gène pas trop car nerveusement t'es loin de tes limites mais autant les séances VMA à fond dès qu'il y a un élément extérieur qui ne va pas c'est plus dur largement.

Ta FCM tu ne l'atteindra pas sur des séances vma si courtes c'est sur. Mais sur des séances style 6*800metres t'y es presque si tu fais ta récup pas trop lente...

lol! 14,8, ton objectif prochain ca sera 15 et t'es vraiment pas loin! Avec le vent en moins t'y serai parvenu ;)
#66370

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

mathieu écrit:

lol! 14,8, ton objectif prochain ca sera 15 et t'es vraiment pas loin! Avec le vent en moins t'y serai parvenu ;)


Salut Mathieu , j'ai pas trop compris la phrase , tu as du te tromper de personne ou d'objectif ou alors c'est moi qui suis fatigué de ma semaine et je ne comprends rien ce soir ;o)
#66523

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Ce matin SL 1h10 à 75% dont 20' à 80%

C'est parti mon kiki :) sous un super beau soleil d'hiver, une température de 8°C et une petite douleur sur le haut du muscle de la cuisse qui me tiendra toute la séance :angry: sans me géner outre mesure .


Donc :

40' en EF

1er kilo Fc moy 65% 8.28km/h
2eme kilo Fc moy 71% 8.82km/h
3eme kilo Fc moy 73% 8.93km/h
4eme kilo Fc moy 73% 8.49km/h
5eme kilo Fc moy 74% 8.63km/h
0.730m Fc moy 74% 8.42km/h


20' à 80%

1.27 kilo Fc moy 79% 9.81km/h
1.00 kilo Fc moy 79% 9.70km/h
099 kilo Fc moy 80% 9.80km/h

10' cool

1.90kilo Fc moy 76% 8.81km/h


soit une sortie de 1:12:56 pour 10.89 à 74% et une vmoy=10.8km/h


Semaine 1 Terminée reprise Lundi
#66613

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mathieu a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

oui c'est pas 14.8 mais 15.8 km/h excuse! ( concernant ta séance VMA sur 200m)c'est encore mieux! en tout cas c'est bien!
#66614

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Ok

j'ai compris du coup ;)

Bon week-end
#66638

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Semaine 2

Footing 1h

1er kilo Fcmoy 69% 8.8km/h
2eme kilo Fcmoy 69% 9.1km/h
3eme kilo Fcmoy 72% 9.3km/h
4eme kilo Fcmoy 73% 9.1km/h
5eme kilo Fcmoy 72% 9.0km/h
6eme kilo Fcmoy 74% 9.1km/h
7eme kilo Fcmoy 74% 9.0km/h
8eme kilo Fcmoy 74% 9.0km/h
9eme kilo Fcmoy 74% 8.9km/h

Total 9 km en 1h Fc moy 72%

Je crois que j'ai rarement été aussi vite en EF :silly: , je pense que c'est due aux temperatures qui baissent , plus il fais froid et mieux je me sens :)

Apres demain VMA :S
#66842

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