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moldav a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Hello,

la séance avec les variations de rythme s'apparente plus à du fartleck ou une SL courte.
Tu ne peux pas remplacer une séance de vma ou d'AS par ce type de séance( c'est trop loin des objectifs rechercher par des séances de VMA ou d'AS) mais plutot une SL.
Avec un petit manque de récup sur la fin de la séance...pas bien
B) Penses à ton coeur ;)
#62863

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

moldav écrit:

Hello,

la séance avec les variations de rythme s'apparente plus à du fartleck ou une SL courte.
Tu ne peux pas remplacer une séance de vma ou d'AS par ce type de séance( c'est trop loin des objectifs rechercher par des séances de VMA ou d'AS) mais plutot une SL.
Avec un petit manque de récup sur la fin de la séance...pas bien
B) Penses à ton coeur ;)


ok merci;)

PS Tu as raison, je finis normalement mes sorties par un 10aine de mn cool Mais pas hier :blush: , mais je finis aussi en marchant 4-5 mn pour recuperer et celles la je ne les compte pas dans mes seances
#62872

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gilles a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Salut Eric

En fait le fartlek s'apparente à du travail de VMA ou entre la VMA et l'AS10
Les efforts utilisés varient entre 30'' et 3' selon les envies, les sensations, ect....
Il s'agit de fonctionner à la sensation, tout en gardant une certaines intensités dans les efforts

Ce type de travail s'effectue en nature ou sur la route
Pas sur le stade

Pour en revenir sur ta séance de 8,5km, difficile de la définir et de lui coller une étiquette :laugh: :laugh: ;)
#62898

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Bon alors je lui donne le nom de seance NN (N'importe Nawack) :cheer:

Et je suivrais plutot les tiennes pendant les plans ;)
#62915

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

ce matin sortie en free style encore :)

7.6 km

Dont 4 km en EF entre 69 et 75%
et le reste entre 75 % et 85%

en 51'57
#62948

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Ce soir sortie sous le beau et chaud soleil

7.6km fc moy 72% 47'24

3km entre 61% et 71% 19'22
3km entre 74% et 80% 17'30
1.6 km à 75% 10'32


a ce train là je ne vais pas faire beaucoup de km ce mois ci , mais quand on a 3 semaines entre chaque plan , est-ce necessaire d'en faire plus ??
Cela peut remplacer le fait que je ne fasse pas de coupure ??(j'ai fait 10 jours sans rien en avril et 15 sans rien en novembre)
#63412

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sabine a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

ça ressemble quand même à une micro coupure ;)
#63422

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

7.6km fc moy 74% 47'26

3km entre 66% et 72% 19'56
3.2km entre 77% et 81% 17'50
1.4 km à 75% 9'40


Pratiquement la meme qu'avant hier :) avec le coupe-vent en plus
#63768

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

7.6km fc moy 76% 48'47

3km entre 66% et 73% 19'47
3km entre 77% et 81% 18'21
1.6 km à 75% 10'39

Sortie matinale 10°c mais le short est toujours de sortie :)
#64063

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

6.1km fc moy 73% 36'26

4km entre 64% et 73% 24'37
2.1km entre 77% et 81% 11'50


Pas envie de couriri ce soir , j'ai qq chose a l'aisne depuis le mois de juillet , ça vient ça part ,, 2 minis douleurs differentes (peut etre mon ernie inguinale deja opéré qui reapparait ou/et une tendinite , mais je n'ai jamais mal quand je cours (je le sens un peu) :S

RDV chez le toubib peut etre lundi prochain mais j'ai un peu peur du verdict :dry:
#64446

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