Rp 15 et 18(18.5) ^^

Salut je vois que l'échéance approche..tu m'as l'air prêt ! Ça va passer !

Merci

J'espere que vous dites vrai et j'ai l'impression que plus ça se rapproche et plus j'y crois mais je dois dire que j'ai peur d'avoir une terrible desillusion si je n'y parviens pas

J'ai déja pensé a ma strategie

Dans la côte je ralentirais, bon là c'est pas dure car j'y serais bien obligé
Dans la descente je recupere et sur la boucle j'essaye de rattarper tranquillement le retard

et ça 3 fois de suite
j'essaire de passer le tour entre 16'40 et 17'7 minutes, pas moins de 16'40 sur les 2 1er(enfin si je peux)

le 3eme tour je maintiens pareil que les 2 tours d'avant dans la cote et si j'ai du jus de reste je donne tout a 2km de l'arrivee avec une dernier fois la cote a franchir

En fait c'est super simple , suffisait d'y penser avant

Sortie longue reportée à demain car trop fatigué ce soir

Ce matin sortie longue sur un parcours que je connaisais que tres peu et dédié aux capistes .

Dénivelés + et - (leger) mais quand t'es pas habitué ça fait drole a la fc mais super sympa de courir en croisant du monde (enfin à 9 heures il n'y avait pas foule non plus)

Donc prevue 40mn à 75% max puis 30 à 85% puis 10 en reduisant pour finir

40'01 à ~74% de FC moy et 77% Fc max pour 5.93km 8.89km/h

puis

30'00 ~86% de FC moy et 88% Fc max pour 5.6km 11.2km/h

Pour finir

9'18 à 79% et 1.4km

Total seance

fc moy 78% fc max 88% 12.93km à 9.8km/h

Maintenant repos jusqu'a mardi surement

Pas de sortie téléthon ?

jcm66 écrit:

Pas de sortie téléthon ?

a ma connaissance non et partie en week-end samedi midi pour retour dimanche soir.(ce sera pour une prochaine fois)