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Rp 15 et 18(18.5) ^^

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Derniére séance du plan :laugh:

encore 1 de terminé

40 mn en EF à 8.4km/h de moyenne soit 5.6km.

Par contre je me suis super amélioré au niveau de la Fc ce soit j'ai réussi à courir 40mn sans que mon coeur ne batte , ça c'est du progres :silly: et quand j'ai eu terminer j'ai eteint et rallumé le cardio et hopppppp mon coeur c'est remis à battre :P


Maintenant repos jusqu'a dimanche et dimanche ....
#61369

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Arghhhhh la météo pourrave de dimanche pluie + vent avec rafale 60/90 :S :S :S
#61557

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

ça c'est fait :woohoo: :woohoo: :woohoo: 12km/h

je suis rincé :blush: heureux :silly: mais rincé :S
#61886

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moldav a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Cool!!!
Dis en plus que nous puissons partager tout ça :cheer:
#61963

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

J'ai fait un CR de la course dans l'endroit prévu pour ;)
#62117

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Suite à cette course je me fixe un nouvel objectif .

La ronde de noél le 18 décembre, un 10km(10.27 apparament)

L'objectif tenir les 12 km/h soit 51'20.

La course se déroulera à 18 heures

pendant la préparation je ferais peut etre le cross du courrier de l'ouest (~ 6kms) qui remplacera ma sortie en AS 5*1000

Donc plan de 8 semaines à 3 voir 4 sorties (1 semaine sur 2) que je commencerais dans 3 semaines .

En attendant j'irais courir euhhh en footing ou/et suivant les sensations mais surtout en excluant totalement la VMA :angry:
#62120

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finopat a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Jolie photo ;)
#62123

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mathieu a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

ah bien une photo de toi :)

quant à ton objectif de 12kms/h sur le 10kms ca parait réalisable si les conditions météos sont correctes.
#62139

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Aujourd'hui sortie d'apres course sous une petite pluie.

40' - 6km - 71%FC

Plusieurs nouveautés :

- J'ai changé de parcours mais 1/3 de celui-ci est nul il y a trop de voitures :angry: je n'y retournerais pas.

- J'ai mis le collant :S ça me rappelle les collants/bas à varices en un peu mieux tout de même , je ne suis pas habitué :blush: je pense qu'en plus il faisait trop chaud , j'attendrais des températures plus froides avant de le reessayer pour la prochaine fois retour au short :silly: .

-j'ai etrenné mes nouvelles chaussures :woohoo: c'est les mêmes qu'avant mais on se sent bien dedans , j'ai l'impression d'être plus penché vers l'avant , normal les autres étaient bien usées (je les garde quand même car j'ai du mal à les jeter :blush: )

Vivement que le soleil revienne B)
#62427

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Aujourd'hui sortie d'apres course sous une petite pluie.

40' - 6km - 71%FC

Plusieurs nouveautés :

- J'ai changé de parcours mais 1/3 de celui-ci est nul il y a trop de voitures :angry: je n'y retournerais pas.

- J'ai mis le collant :S ça me rappelle les collants/bas à varices en un peu mieux tout de même , je ne suis pas habitué :blush: je pense qu'en plus il faisait trop chaud , j'attendrais des températures plus froides avant de le reessayer pour la prochaine fois retour au short :silly: .

-j'ai etrenné mes nouvelles chaussures :woohoo: c'est les mêmes qu'avant mais on se sent bien dedans , j'ai l'impression d'être plus penché vers l'avant , normal les autres étaient bien usées (je les garde quand même car j'ai du mal à les jeter :blush: )

Vivement que le soleil revienne B)
#62428

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