Suivi Olive22: En pause depuis un moment ...
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Suivi Olive22 1er semi-marathon
Posted il y a 13 ans 6 mois #65068Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- astro
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Réponse de astro sur le sujet Re: Suivi Olive22 1er semi-marathon
Posted il y a 13 ans 6 mois #65343Après j'ai lu qqpart qu'il faut éviter de courir 2 jours avantla course. Et que si tu en as vraiment envie tu peux te faire une très petite sorti le Samedi (footing max 30 min). Mais perso j'éviterai.
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Suivi Olive22 1er semi-marathon
Posted il y a 13 ans 6 mois #65348A bientot pour mon compte rendu.
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Suivi Olive22 1er semi-marathon
Posted il y a 13 ans 5 mois #66178Ca y est, j'ai fait mes 2 dernières EF avant le jour J ! Je me sens bien, j'essaie aussi de stocker quelques féculents (maintenant que j'ai perdu 10 kgs grâce à Dukan !), bref, on verra ce que ça donne.
J'en arrive à une question : Après avoir suivi ce plan, on fait quoi ??? Je veux dire, on est prêt pour le jour J mais on doit être opérationnel pour plusisuers semaines, non ?
Que faut il faire pour entretenir cet acquis physique ?
En fait, si jamais j'arrive à finir ce semi, que je me blesse pas, et que je suis super heureux, il y a une course nature (un trail, quoi !) de 15 km 2 semaines après : Est-ce utopique pour moi de le faire ?
Si c'est pas débile, quel entrainement dois-je faire (il y aura 2 semaines netre le semi et le trai) ?
Merci de vos conseils.
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- Seb35
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Suivi Olive22 1er semi-marathon
Posted il y a 13 ans 5 mois #66182J'ai posé un peu la même question ici :J'en arrive à une question : Après avoir suivi ce plan, on fait quoi ??? Je veux dire, on est prêt pour le jour J mais on doit être opérationnel pour plusisuers semaines, non ?
Que faut il faire pour entretenir cet acquis physique ?
En fait, si jamais j'arrive à finir ce semi, que je me blesse pas, et que je suis super heureux, il y a une course nature (un trail, quoi !) de 15 km 2 semaines après : Est-ce utopique pour moi de le faire ?
Si c'est pas débile, quel entrainement dois-je faire (il y aura 2 semaines netre le semi et le trai) ?
www.conseils-courseapied.com/forum/70-pr...-de-forme.html#65995
Visiblement on peut enchainer 2 semis, si on est en forme après le 1er.
Pour le plan entre les 2 courses, c'est facile : la 1ère semaine c'est récupération et la 2nde semaine c'est relâchement, donc rien de bien violent ! Éventuellement le WE entre les deux courses tu peux faire une séance AS ou SL.
Personnellement après mon 1er semi j'avais enchainé 2 courses de 10 km, après une pause de 3 semaines durant laquelle j'avais fait pas mal d'EF et un peu d'AS10.
2 petites questions :
. Quel est ton objectif sur le semi de dimanche ?
. Où a lieu ton trail de 15km ?
A dimanche !
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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Suivi Olive22 1er semi-marathon
Posted il y a 13 ans 5 mois #66189- Le trail du 14 novembre a lieu à Langueux, à côté de St Brieuc ( www.courirenbretagne.fr/inscription11a.htm ).
Y'a t'il d'autres semis dans les semaines qui viennent en Bretagne ?
Mais bon, chque chose en son temps, d'abord dimanche !
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