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Gilles84 [Transition Minimalisme ]

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rycker a répondu au sujet : Gilles84 [heureux !!! ]

Bonne reprise alors et Bonjour à Pierre ;)

La Vieille garde est toujours là , elle se meurt vieillit mais ne se rend pas ^^
#499925

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Seb35 a répondu au sujet : Gilles84 [heureux !!! ]

Salut Gilles !
Content d'avoir de tes nouvelles. J'espère que ta pratique de la CàP va se poursuivre et que tu viendras nous annoncer un RP dans quelques mois (ou quelques année ;)).
Le bonjour à Pierre si tu le vois à nouveau... Dommage que vous soyez si loin les Sudistes !
#499967

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laurent50 a répondu au sujet : Gilles84 [heureux !!! ]

Waouh! Le retour des anciens... Ca file un coup de vieux!
Bonne reprise Gilles et bonjour à Pierre également

Laurent
#500072

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Gilles84 [heureux !!! ]

bon vu que Finopat et papadjé on lancé le retour des "anciens", je m'y colle

toujours à la sensation en reprise , en gérant le tendons de la voute gauche encore délicat ( le droit est ok maintenant ) ... j'alterne route et sortie trail mais sur des distances relativement courte ,10km.

Par contre j'ai eu un petit coup de boost bénifique avec une course solidaire d'entreprise, la Auchan Run, ou tu avais 11j pour cumuler des km de cap qui se convertissaient en € pour les enfants malheureux ...
Après qquelques jour je me prend au jeu et je fini la 1ere semaine avec 100km au compteur et pour au final , avec une belle émulation à 4, terminer avec 202km et 2eme france !
moi qui n'avait jamais fait plus de 87km en 1 semaine et mon plus gros mois en 2012 etait de 264km, je fais 202km en 1j dont 93km sur les 3 derniers ...et tout sur route, sans que le tendon ne me lache, je n'en reviens encore pas .

Là je sors de 2 semaines quasi à l'arret car madame en formation sur paris et taf + ma fille à gerer , mais cette auchan run me fait me poser des questions sur si je reste en loisir dans ma pratique ou si je repars sur qquechose d'un peu serieux , route ou trail ... sais pas encore

bise à papajé,seb, jerome , laurent, ricker, anne marie, sabine, etc ...
#503798
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rycker a répondu au sujet : Gilles84 [heureux !!! ]

Bon re retour ;o)
#503812

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Seb35 a répondu au sujet : Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit: bise à papajé,seb, jerome , laurent, ricker, anne marie, sabine, etc ...

La bise à toi également Gilles. Il serait temps de lancer une opération de déterrage du suivi des vétérans masters du fofo ! ;)
#503923

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Gilles84 [Transition Minimalisme ]

Salut à tous ....
Nouveau déterrage de sujet .

Suite à mon dernier passage , je n'en sortait toujours pas des suites de la tendinites aux 2 tibials posterieurs (surtout le gauche) j'ai donc décidé début d'année, de lui taper franchement dedans en espérant que ça le force à se renforcer , et pour ce de tenter , après une 1er tentative échouée très vite pour cette même raison, une bascule minimaliste.
Toujours aimé les semelles très fines pour sentir le sol donc j'etait très curieux de tester .

Transition très progressive à partir du début de cette année .
Très bizarre au début car on repart à zero complet ....réapprendre la pose de pied, faire des sorties très très courtes, découvrir des douleurs intenses ...

Basculé direct en 100% minimaliste car la foulée médio est déja dure à apprendre , alterner avec des sorties appuis "talons" je ne me sentais pas de gerer et tant pis pour le volume .
Donc direct avec pour la route, fivefingers, pour le trail merrel trail glove, et un peu plus tard une paire d'altra pour etre en drop 0 sur route mais avec un peu d'amorti , si je sens le pied fatigué (métatarses ou tibial posterieur) .
Ensuite j'ai intégré le pied nu complet par toute petite touche en fin de séance Fivefingers

8 mois ou il a fallut etre patient car la 1ere sortie Fivefingers 1km j'ai eu 5j de courbatures aux mollets :laugh:
La 1ere pieds nus de 250m j'ai eu l'impression de passer sur une ponceuse ...
La 1ere de 2km pieds nus, j'avais une ampoule sur chaques orteils :S

Hormis une grosse alerte le 7/7 ou la tendon à "claqué" et m'a laissé sur place (au final 20j d'arret on suffit), le tendon encaisse bien, je kiffe complet courir pieds nus, la foulée médio est maitrisé et les mollets vont bien (le droit à mis quand même plusieurs mois à ne pas contracturer après 5 à 6km )

Là ce matin je viens de passer 12km pieds nus à 5'11" de moyenne (pas encore possible de tirer l'allure pieds nu )
depuis mi janvier je suis à 500km en minimaliste, dont 345 route , le reste trail et environs 100km pieds nus .
Je commence à monter les distances depuis ce mois ci ....je n'avais plus dépassé les 10km depuis janvier mais envie de reussir cette transition donc j'ai pris sur moi d'etre patient

Voilà où va mon plaisir actuellement ...revenir au mouvement originel, sans aucune aide, ou correction ... renforcer le tendons qui me fait chier depuis trop longtemps . Et aller chercher le plaisir là où il est et pour moi cette année il est en courant pieds nus ! (d'ailleurs quand tu es habitué à la foulée médio, reprendre une foulée talon est insupportable, tu te sens t'ecraser au sol et l'onde de choc remonter dans le dos ....alors qu'avant je n'avais pas ce sentiment ).

Bien à vous et bises aux psycho-cap !!!
#509907

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samumu a répondu au sujet : Gilles84 [Transition Minimalisme ]

bravo !!
#509908

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Seb35 a répondu au sujet : Gilles84 [Transition Minimalisme ]

Salut Gilles,

Merci pour ce déterrage ! Même si je suis tes séances sur Strava, ce petite résumé de tes derniers mois de course à pied est très intéressant.

Je te souhaite plein de bonnes choses en barefoot running !

@+.
#509911

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Patrick57 a répondu au sujet : Gilles84 [Transition Minimalisme ]

Hello et bon retour sur le forum !! :cheer:

Je cours en Altra (Torin) également (suite à des soucis de tendinite rotulienne persistante) ... mais je n'ai pas franchi le cap du minimaliste, j'ai du mal à me voir faire ça.
Bravo à toi car c'est pas évident .. et en plus tu avances bien (malgré ces qq pépins physiques) ! :)

Bonne suite de progression ! :)
#509930

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