Gilles84 [heureux !!! ]

soleus toujours assez sensible ce matin .... pense pas que ça m'empechera d'aller au bout de la prépa car il ne reste que 15j mais je pense que je vais devoir regler ça cet été avant la prépa marathon ..

Fais quand même gaffe aux séances VMA et AS10 Ce serait dommage de tout compromettre à cause d'une blessure...

tiens, je viens d'apprendre que quand tu etire le mollet "jambe tendue" , ça n'etire pas le solaire ...pour l'etirer il faut faire le mouvement "jambe flechie" et non "tendue" ...je le ferai sur les prochaines sortie pour voir si ça me soulage ...

bon, finalement j'ai avancé ma séance de EF de demain à ce soir pour que ça me laisse 2 jours de repos avant ma seance AS10 de dimanche

donc parti à 18h avec 34° Malheur que ça cogne et pas un brin d'air

la séance se passe bien quand même ...mes petits bobos mais j'y pense pas trop (ou je m'habitue a courir avec) ...
je fais juste une pause de 1' a mi parcours pour boire et m'etirer le mollet (par sécurité) ...mais en 30" je suis trempé avec le soleil dc je repart vite ...sur le retour je suis obligé de sans cesse me ralentir pour rester sous les 77% . Avec la forte chaleur je suis environs 4% au dessus de ma FC à allure équivalente par temps frais

bilan : 60' , 10,3 km , fc moyenne 74% ...suis quand même content de ma séance ...je monte doucement en puissance

truc rigolo ....j'ai fait ma pesée avant/après - conso d'eau pendant la sortie .....ben j'ai perdu 1,5 litre d'eau sur la sortie et je transpire très peu en temps normal

tu es vraiment un bourrin de courir à 18h

mais bon !!!

bilan : 60' , 10,3 km , fc moyenne 74% ..

ça fait rêver quand même



plus que 18jours pour passer sous les 40'

bidoubay écrit:

tu es vraiment un bourrin de courir à 18h

je fais comme je peux avec le taf hein ....

occupe toi à tes rapports pour expliquer la pollution de Areva