gilles84 écrit:

sous la barre des 40', ouai ...mais bon, si deja le chrono est du type 40' xx" , ça sera deja une belle victoire ...donc entre 39'59" et 40'59, je serai super content

39'xx ou 40'xx ... je suis sûr que c'est le premier temps que tu vises

Merci bidoubay pour le rencard

plusloin écrit:

gilles84 écrit:

sous la barre des 40', ouai ...mais bon, si deja le chrono est du type 40' xx" , ça sera deja une belle victoire ...donc entre 39'59" et 40'59, je serai super content

39'xx ou 40'xx ... je suis sûr que c'est le premier temps que tu vises

Ton objectif est de faire "faire peter cette barre des 40mn" ... et je suis sûr que tu vas y arriver !
Personnellement les barres 40' au 10 km, 1h30 au semi et 3h30 au marathon me font bien rêver... peut-être dans 2-3 ans en augmentant petit à petit le nombre de séances par semaines !

evidemment que sous les 40 j'ai envie
mais faudrai surement que je passe à un 4eme entrainement par semaine et là avec le taf ça passe pas ...ça va que la semaine dernière j'etais en cp mais là semaine d'avant avec 58h de taf, tu comprend que c'est tendu hein ...

mais les 3 barres que tu as cités, sont mes 3 objo

là c'est plus du soutiens mais de la "pression" que vous me mettez hein

je la prefère dans le verre la pression moi (pour preceder le jeux de mots foireux qui n'aurai pas manqué de venir )

sortie tranquille en EF ce midi ...
10km, 58'45, fc moyenne 71%

un peu dur de tenir l'allure sur la fin, j'avais envie d'accelerer un peu ...mais suis resté sérieux

allez, jeudi place au seances AS10 ...

j'ai l'info

il y a bien des bornes kilométriques sur 2 boucles de 5 km.



et d'après DIDI (cf : courses de la rochembelle)
il y a des nanas nues en string rose qui courent en allure 3'59'' au kilo pour que tu garde le rythme

.......................non, je déconne !!!

merci bidoubay pour ces infos !!!

ps : mais , c'est vrai que son recit m'a bien fait rigoler ....

on peut toujours rêver.....
en tout cas mon récit de la Rochambelle et les photos qui vont avec aura fait rêver les hommes du forum....
on sait jamais si un groupe de filles avaient cette idée farfelue .....

bon je bosse pas cet am et demain am ...je pense que je vais faire ma seance AS10 cet am au final et que demain j'ajouterai une seance courte vma, pour passer à 4 seances cette semaines...

gilles84 écrit:

pour passer à 4 seances cette semaines...

On sent que la pression pour passer la barre des 40' est montée d'un cran !
Personnellement je pense que les séances AS10 sont les plus difficiles, alors bon courage pour cet après-m' !