Gilles84 [heureux !!! ]
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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6
39'xx ou 40'xx ... je suis sûr que c'est le premier temps que tu visessous la barre des 40', ouai ...mais bon, si deja le chrono est du type 40' xx" , ça sera deja une belle victoire ...donc entre 39'59" et 40'59, je serai super content


Merci bidoubay pour le rencard


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- Seb35
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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6
Ton objectif est de faire "faire peter cette barre des 40mn" ... et je suis sûr que tu vas y arriver !gilles84 écrit:
39'xx ou 40'xx ... je suis sûr que c'est le premier temps que tu visessous la barre des 40', ouai ...mais bon, si deja le chrono est du type 40' xx" , ça sera deja une belle victoire ...donc entre 39'59" et 40'59, je serai super content
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Personnellement les barres 40' au 10 km, 1h30 au semi et 3h30 au marathon me font bien rêver... peut-être dans 2-3 ans en augmentant petit à petit le nombre de séances par semaines !
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

mais faudrai surement que je passe à un 4eme entrainement par semaine et là avec le taf ça passe pas ...ça va que la semaine dernière j'etais en cp mais là semaine d'avant avec 58h de taf, tu comprend que c'est tendu hein ...
mais les 3 barres que tu as cités, sont mes 3 objo

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]



je la prefère dans le verre la pression moi (pour preceder le jeux de mots foireux qui n'aurai pas manqué de venir

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine 3/6 ]
10km, 58'45, fc moyenne 71%
un peu dur de tenir l'allure sur la fin, j'avais envie d'accelerer un peu ...mais suis resté sérieux

allez, jeudi place au seances AS10 ...

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- bidoubay
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bidoubay a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine 3/6 ]

il y a bien des bornes kilométriques sur 2 boucles de 5 km.
et d'après DIDI (cf : courses de la rochembelle)
il y a des nanas nues en string rose qui courent en allure 3'59'' au kilo pour que tu garde le rythme



.......................non, je déconne !!!
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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine 3/6 ]
ps : mais



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didi a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine 3/6 ]

en tout cas mon récit de la Rochambelle et les photos qui vont avec aura fait rêver les hommes du forum....
on sait jamais si un groupe de filles avaient cette idée farfelue .....

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine 3/6 ]

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- Seb35
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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine 3/6 ]
On sent que la pression pour passer la barre des 40' est montée d'un cran !pour passer à 4 seances cette semaines...

Personnellement je pense que les séances AS10 sont les plus difficiles, alors bon courage pour cet après-m' !
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