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Gilles84 [heureux !!! ]

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Gilles84 [entre reprise et AS10, c'est nawak lol ]

Bon déjà ,nuit quasi blanche et très très arrosée à 2j de la course,chui pas sur que ça soit conseillé ,chui mort la :laugh:
sais même pas comment je vais caler une petite séance ce soir sans dormir dans un bas côté lol ...

dimanche si j y vais c est en mode touriste hein ^^
#248386

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Anne-Marie a répondu au sujet : Re: Gilles84 [entre reprise et AS10, c'est nawak lol ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

bilan : 9km (mini echau compris ) ,allure 4'02" , fc moy 87% ( max 99% à 337" sur le dernier kilo ) .... Qd meme 2 pauses de 30" pour hydrater car 30° .....

ca va,y a encore un peu de folie dans ce petit corps de curly :laugh:


En effet, le psycho cap est de retour.

4m02s de moyenne sur une sortie ``ordinaire``??? Ouf...
#248443

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Gilles84 [entre reprise et AS10, c'est nawak lol ]

on verra demain ....aucune strategie, toute facon quoi que je decide ,quand ca va partir je vais rien respecter :laugh:

court en endurance , chaleur , peu de seances lactiques, ca sent le vomito a l arrivee ca :laugh:

par contre la moitié de la boucle sur les galets des plateaux de vignes a priori, j hesite a strapper vu comme j ai les chevilles qui vrillent vite depuis quelques mois :dry:

on verra bien....l essentiel est de prendre mon 1er dossart 2013 B)
#248571

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Gilles84 [entre reprise et AS10, c'est nawak lol ]

Mais :laugh: :laugh: :laugh:
vous le croyez ça ?



(Par contre ça faisais 11km tt juste et pas 12 hein )
#248629

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rycker a répondu au sujet : Re: Gilles84 [mais loooool !!! ]

:blink:

Et bien il a de beau reste le gilou Bravo :) ;)
#248645

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fifi17 a répondu au sujet : Re: Gilles84 [mais loooool !!! Podium ^^ ]

et ben ça c'est un retour !!!
Bravo, déjà au top !
Prochaine échéance ?
#248726

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Maclad a répondu au sujet : Re: Gilles84 [mais loooool !!! Podium ^^ ]

quel retour !!

à 11" du 1er en plus !!

bravo !!
#248729

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Gilles84 [mais loooool !!! Podium ^^ ]

B)
#248742

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RunningZap a répondu au sujet : Re: Gilles84 [mais loooool !!! Podium ^^ ]


dimanche si j y vais c est en mode touriste hein ^^


Je crois que c'est le meilleur mode: la preuve de ton résultat de ce jour! Quel retour sous ces températures :woohoo:

Super perf! Bravo Gilles ;)

Ps: pas la peine de preuve, rien qu'en te lisant on voit que cela vient du cœur avec une énorme dose de bonheur! Bravo!
#248753

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Gilles84 [mais loooool !!! Podium ^^ ]

merci .....pas de Cr pas envie la ...juste qques lignes .

25 degrés au depart c est chaud (et que dire de la fin, 3/4 de ma gourde est passee sur la tete ) !!! je decide de partir fort et de voir jusque ou ca tient (8eme km je pense ).
Et ca par vite !!! course mi route, mis cross au milieu des plateaux de vignes avec 3 petits raidars ...
ca part a 3'48 au kilou,ouch.... fin 1er je suis apres le second groupe de tete et j ai personne derriere,je vais mettre 2 kilo a combler les 50m nous separants sans me mettre dans le rouge ...passage au 5 en ...19'24 alors qu on a deja pris des vignes et un peu de petits deniv ...
apres je gere bien jusqu au 8 ou la j ai plus de jus ...je marche 2 fois sur les raidars qd les autres courent encore ...mais n ayant pas regardé le parcours j ai aucune idee de si ca monte longtemps ou non et je les recupere un peu en descente .
je pense que qques coureurs ont du faire un hors piste car pas le souvenir d avoir doublé la 1ere feminine qui m a servi de lievre du 3 au 7 mais peu me tromper car j etais concentré sur mes shoes ,ou celui juste devant,vu que j etais dans le dur sur la fin....du 8 au 10 j ai levé le pied pour envoyer un peu sur le dernier ....par contre tout juste 11km et pas 11.5 comme annoncé avant la course .
tres surpris au classement car je pensais etre plutot 25/30 , ma position "normale" ....mais bon, je prend hein :-P

content aussi que les chevilles aient tenues en descente monotrace sans strap .

rien d autre de prevu sur l ete ;-)
plaisir et entretien.
#248772

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