Gilles84 [heureux !!! ]
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]
Posted il y a 10 ans 10 mois #243240gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:
comme si tu n'avais pas arrêté
Bonne continuation !
ah non, je te promet que rien qu'un oeil sur le cardio et je sais que j'ai arreté ....pareil au niveau du coffre...
par contre, la bonne nouvelle de la coupure, c'est que musculairement là les séances se digèrent très bien pour l'instant ....aucune trace de la petite vma d'hier soir, pourtant trop rapide pour moi
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- leoxav
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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]
Posted il y a 10 ans 10 mois #243252Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]
Posted il y a 10 ans 10 mois #24329925 mn EF avec un 4'50" stabilisé sur la fin à 77%
18' à 85% max avec une allure complètement stable à 4'12"
Total 43', allure 4'43" ,fcmoy 78%
Puis 15' décrassage vélo.
fais du bien celle là
manque encore énormément de coffre mais qques progrès ça encourage ...,
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]
Posted il y a 10 ans 10 mois #243346Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Seb35
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]
Posted il y a 10 ans 10 mois #243358gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:Hummm, la 10*300 à 3'20" à nettement plus piqué avec un bon p'tit point de côté fin 7eme et un 98%....ca fait du bien de retrouver le fait d être au bord de la gerbe
En tout cas tu as conservé une jolie pointe de vitesse malgré la coupure ! Vas-y molo tout de même et privilégie les terrains propres pour le travail de VMA.....il faisais une 12*200m à 35" dc j ai fait avec lui en me limitant à 8 car c est qd même 5" plus vite que la normale et sur terrain pas propre hein...
On ne trouve tes séances ni dans le carnet CCAP, ni dans GC, c'est normal ?
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- FredX
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Réponse de FredX sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]
Posted il y a 10 ans 10 mois #243362RunningZap écrit:
gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:
comme si tu n'avais pas arrêté
Bonne continuation !
ah non, je te promet que rien qu'un oeil sur le cardio et je sais que j'ai arreté ....pareil au niveau du coffre...
par contre, la bonne nouvelle de la coupure, c'est que musculairement là les séances se digèrent très bien pour l'instant ....aucune trace de la petite vma d'hier soir, pourtant trop rapide pour moi
Vas y mollo quand même...
Bon retour dans l'action en tout cas...
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