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Gilles84 [heureux !!! ]

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bidoubay a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

j'avais un peu laissé tomber le site, suite à mon week end très chargé, ma reprise du boulot également chargée ainsi que le début du mondial

bravo gilles bonne séance de wma (le w, ça te va bien, cela symbolise les 2 ailes de l'avion de chasse :lol: :lol: :lol: )

as tu déterminé ta course ??
#52195

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

j'ai cru que tu n'avais pas survecu à la fête bidou ... :laugh:

pour l'instant je reste sur le 10km de courthezon et si je foire la bas (chaleur + pas super roulant) , j'intègre le 10km d'avignon à ma prépa de marathon ...mais le 40' j'irai le chercher !!!!

:angry: B) :laugh:
#52200

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bidoubay a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

je te fais confiance pour les 40' (à 110% de fcm bien sur)

j'ai un peu abusé du chateauneuf du pape ce we mais bizarrement, lundi pour ma SL, j'avais une pêche terrible.
je pense que c'est une bonne boisson de prépa :lol: :lol: :lol:
#52205

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

toi tu vas finir au marathon du medoc...
#52206

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bidoubay a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

Les medocs, c'est pour les gens malades :lol: :lol: :lol:

je resterai fidèle aux cotes-du-Rhône..hips :blink: :blink:
#52210

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

Je demande un controle de ton camelback pour ton semi :laugh:
#52217

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bidoubay a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

qu'est ce que vous avez tous avec mon camelbak ???
plusloin me soupçonne d'y mettre de l'uranium !!! :lol: :lol:


en parlant de contrôle, j'ai vu aux infos qu'ils prévoient des scanners pour vérifier les vélos du tour de France.
Comme quoi, cette affaire de moteur est prise au sérieux
#52218

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

sortie longue today
1h15 avec 2x10' à 90%

alors :
28'49 en EF, fc moyenne 70%, 5,167km, 10,76km/h

10' à Fcmoyenne 88%, 2km625, 15,75km/h

recup 5'

10' à FCmoyenne 90%, 2km531, 15,10km/h (vent de face et bcp plus dure à demarrer cette sequence :blush: )

recup 2'

15' à 77%, 9km/h

total 75mn , 14,5km...

content d'avoir tenu les 2 series > à mon AS10 cible B)


Bon, viens de recevoir une nouvelle, dramatique, d'une amie ....plus à la tête à mon CR ...je coupe là ... :S
#52236

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

et bien, je suis content d'avoir fait ma sortie hier vu le mistral qu'il y a aujourd'hui !!! :blink:
#52281

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bidoubay a répondu au sujet : Re:Suivi de Gilles84 [obj 40' sur 10km, semaine2/6 ]

alors là, je confirme, ça souffle dur :blink:

.........mais moi, je suis sortis (voir mon suivi)
#52289

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