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Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

T'aurais pas en stock un petit marathon genre 34,265 km :P :silly: ;) :lol:
#53578

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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

S11 - EF - Dimanche 11 juillet :
. EF 60'

Belle sortie au bord de la mer.
Données FR60 :
. Temps 1h12'
. Distance 12.08 km
. Allure moy 5'58'' /km
. FC moy 133 (71%FCM)
L'allure est plus lente que d'habitude, mais le terrain est plus difficile (valonné, sableux...) que d'habitude.
#53947

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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

Au fait demain course de 9,9km, objectif 42' ! Ce sera ma dernière course avant deux semaines de repos, puis un plan de 10 semaines en vue de mon semi-marathon d'automne....
#53948

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FredX a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

Go ! go ! go !
#53953

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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

42'20'', zut encore raté !
#53979

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FredX a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

Mince, de peu...
#53980

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wilf a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

Seb35 écrit:

42'20'', zut encore raté !


A mon avis c'est une erreur de chronométrage! ;)
#53983

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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

wilf écrit:

Seb35 écrit:

42'20'', zut encore raté !

A mon avis c'est une erreur de chronométrage! ;)

Un problème de chronométrage non, mais un problème de repères oui ! Il n'y avait pas de balisage kilométrique, du coup je manquais un peu de repères (même si ma montre me donnait quelques infos, mais elle n'est visiblement pas très bien étalonnée à mon AS10, je ferai un test sur piste d'athlé prochainement à différentes allures (EF, AS42, AS21, AS10)). Je pense que si j'avais eu mes temps de passage aux km 7, 8 et 9, j'aurais trouvé la force d'aller chercher ces 20'' sur la fin.
A part ça, ce n'était pas encore les conditions optimales pour un record : vent et pluie, parcours pas très plat, 1/3 de chemin...

Bon maintenant, c'est repos ! Je suis en vacances demain soir. Je pars à l'étranger pour 2 semaines, où il ne sera pas forcément simple de s'entraîner (il devrait faire trop chaud pour faire courir un breton ;) ). Et début août, j'attaque mon plan semi-marathon 3-4 séances - 10 semaines en vue de Tout Rennes Court le 10 octobre, puis quelques 10km en fin d'année.
#54004

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didou80 a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

Ca reste néanmoins un trés bon chrono ;) à 100m près :)
Bonne récup....et bonnes vacances

Didou
#54005

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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi de Seb35

didou80 écrit:

Ca reste néanmoins un trés bon chrono ;)

Je suis surtout content de ma progression :
. octobre 2009 : 46'30'' (1er 10 km)
. janvier 2010 : 44'00''
. mars 2010 : 43'00''
. juillet 2010 : 42'30
Maintenant pour progresser, il faudrait certainement que je me fasse un plan 10 km du site en intégralité... mais je crois que je préfère le semi-marathon (et peut-être le marathon) au 10 km en course et en préparation (les séances AS10 sont vraiment dures).
#54009

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