Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

FredX écrit:

Attention, toutefois en course à ne pas dépasser les 95% de FCM dans les 8 premiers km, sinon c'est passage dans le rouge assuré ! En lien le CR de mon 10 km :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...m-a-ste-luce-44.html

Merci pour les infos, ces CR sont vraiment riches ! Ta régularité en allure et en FC est remarquable, Gilles doit être un bon régulateur (il faudrait que je lui propose de venir à Chevaigné dimanche prochain ). Finalement tu as appliqué les conseils du coach à la lettre : tu te cales à 90% de FCM, puis tu gardes une allure constante et ta FC monte tranquillement à 95%. Sur le papier ça semble facile, sur la course ça l'est moins !


plusloin écrit:

Fais nous péter une grosse perf et tout un chacun sera rassuré

Après ta grosse perf' du week-end dernier j'ai une peu peur de ne pas être à la hauteur ! Mais bon je vais essayer de passer sous les 42'...

S10 - EF - Mardi 29 juin :
. EF 45'
Petite séance à la pause déjeuner : grosse chaleur (30°C) mais un peu d'air et circuit ombragé.
Donnée FR60 :
. Temps: 00:45:03
. Distance: 8.11 km
. Allure moy.: 05:32 min/km
. FC moy.: 73%

Quelques petites nouvelles...
Je suis actuellement en phase de relâchement en vue de mon 10km qui aura lieu dimanche matin. J'avais prévu 2 séances d'EF cette semaine (mardi et jeudi). Malheureusement hier je n'ai pas eu le temps de sortir hier, je ferai peut-être une petite séance ce soir (EF + lignes droites).
La météo s'annonce bonne dimanche matin : soleil et 15°C , je n'aurai pas d'excuse si je ne bas pas mon record ! Je crois que je suis le 1er d'une petite série de membres du forum (plusloin, gilles84...) à vouloir battre mon record sur 10km (43') en juillet, alors j'espère que je lancerai la série sur de bonnes bases . A dimanche pour le CR !

42'30''... Record battu, mais un peu déçu, je pensais bien passer sous les 42' ! CR à venir...

record battu ....olé !!!

Olééééééééé

Explosé !!

Didou