Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Bon cross

Amuse toi bien pour ton cross et reviens nous plein de boue ^^

Sur ton plan d'entrainement, je vois qu'à chaque fois tu enchaines VMA puis AS10 le lendemain.
T'as pas peur d'être fatigué sans mettre une EF entre chaque séance d'intensité ?

Kodama écrit: Sur ton plan d'entrainement, je vois qu'à chaque fois tu enchaines VMA puis AS10 le lendemain.
T'as pas peur d'être fatigué sans mettre une EF entre chaque séance d'intensité ?

Les séances de VMA et de spé sont les séances réalisées en club le mardi midi et le jeudi midi. J'ai donc un journée de récup entre les deux car je ne cours (quasiment) jamais le mercredi... mais sur le principe je suis d'accord avec toi, enchaîner les 2 séances de qualité n'est pas l'idéal, mais je n'ai pas vraiment le choix !

J'ai vu que tu avais fixé un objectif à 38' avec un RP à 37'50 (sur un parcours roulant )
Avec une VMA à 18,5 et un gros cycle de vitesse avant de débuter ce plan, je me disais que l'objectif RP était largement dans les cordes .. surtout avec l'effet entraînement en club

kamoulox69 écrit: J'ai vu que tu avais fixé un objectif à 38' avec un RP à 37'50 (sur un parcours roulant )
Avec une VMA à 18,5 et un gros cycle de vitesse avant de débuter ce plan, je me disais que l'objectif RP était largement dans les cordes .. surtout avec l'effet entraînement en club

"Largement dans les cordes" je ne sais pas, mais l'objectif initial était certainement un peu modeste, je l'ai rectifié à 37'30"... A noter que mon RP date de 2013 et a été réalisé sur l'un des parcours 10 km les plus roulant de France. J'ai déjà échoué à plusieurs reprises pour l'améliorer, mais les entraînements de club depuis le mois de septembre me donne pas mal de confiance...

Ah oui, j'avais pas envisagé cette possibilité. Comme tu cours principalement le midi au boulot, je pensais que les 5 séances étaient sur ta pause. Je suis pas doué parfois !

En tout cas, ton plan me plait bien. Suivant ton résultat le 15, je te le prendrai ptete pour mon prochain 10.