suivi de bidoubay [en cours : entretien ]
- bidoubay
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o b j e c t i f .... a t t e i n t !!!!!!!! cross de solerieux 10km en drome provencale
49'45''
et j'ai poussé ma fcm à 180 (pour 178 avant)
je vous raconterai tout sur mon CR plus tard, aujourd'hui c'est farniente, barbecue, pastis ... sous le beau soleil de provence (enfin !!!)
49'45''
et j'ai poussé ma fcm à 180 (pour 178 avant)
je vous raconterai tout sur mon CR plus tard, aujourd'hui c'est farniente, barbecue, pastis ... sous le beau soleil de provence (enfin !!!)
par bidoubay
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re:suivi de bidoubay
Posted il y a 13 ans 10 mois #49821
bidoubay , membre de la "patrouille de france" !!!
bravo !!! très joli temps
et je confirme pour le beau temps revenu
bravo !!! très joli temps
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- bidoubay
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mon compte rendu est là
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ieux-10km.html#49848
cette semaine, repos avec peut être 1 ou 2 sorties de1h e EF
PS pour Gilles
il parait qu'elle passe à Aix dimanche prochain
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ieux-10km.html#49848
cette semaine, repos avec peut être 1 ou 2 sorties de1h e EF
PS pour Gilles
bidoubay , membre de la "patrouille de france" !!!
il parait qu'elle passe à Aix dimanche prochain
par bidoubay
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- plusloin
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De très bon augure tout ça !
L'homme m'a l'air bien affuté
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par plusloin
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- bidoubay
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Cette semaine c'est récup de la course de dimanche.
mardi : sortie de 1h en EF, torse nu, pour bronzer uniformément et mieux s'aérer car ça cogne dur aujourd'hui.
Les jambes étaient un peu en béton au début, mais ça c'est vite résorbé
il a fallut se freiner car j'avais tendance à dépasser les 75%fcm. Ensuite étirements + 75 pompes.
(aie, 75 c'est signe de fatigue )
jeudi : sortie de 1h en EF toujours torse nu.
Les jambes étaient OK, mais toujours cette tendance à aller au dessus des75%.
Étirements + 100 pompes (ah! la c'est la forme !!! )
bon, je suis content, car j'ai vraiment bien récupéré de dimanche contrairement à mes précédentes courses où j'étais HS pendant 3-4 jours.
l'entrainement porte ses fruits
je vais pouvoir attaquer mon plan semi pour fin juin
mardi : sortie de 1h en EF, torse nu, pour bronzer uniformément et mieux s'aérer car ça cogne dur aujourd'hui.
Les jambes étaient un peu en béton au début, mais ça c'est vite résorbé
il a fallut se freiner car j'avais tendance à dépasser les 75%fcm. Ensuite étirements + 75 pompes.
(aie, 75 c'est signe de fatigue )
jeudi : sortie de 1h en EF toujours torse nu.
Les jambes étaient OK, mais toujours cette tendance à aller au dessus des75%.
Étirements + 100 pompes (ah! la c'est la forme !!! )
bon, je suis content, car j'ai vraiment bien récupéré de dimanche contrairement à mes précédentes courses où j'étais HS pendant 3-4 jours.
l'entrainement porte ses fruits
je vais pouvoir attaquer mon plan semi pour fin juin
par bidoubay
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re:suivi de bidoubay
Posted il y a 13 ans 10 mois #50259
attention Bidou se fait beau pour l'été
d'un autre coté les abdo ça te servira plus pour la CAP que les pompes hein ...
Puis pour un Bidou le seducteur , ça le fait aussi les tablettes !!!
Effectivement, affreux cette chaleur cette semaine !!! heureusement que moi aussi je suis sur une semaine light ...
Cool pour ta recup ...tu vas bientot attaquer ton plan semi là non ?
d'un autre coté les abdo ça te servira plus pour la CAP que les pompes hein ...
Puis pour un Bidou le seducteur , ça le fait aussi les tablettes !!!
Effectivement, affreux cette chaleur cette semaine !!! heureusement que moi aussi je suis sur une semaine light ...
Cool pour ta recup ...tu vas bientot attaquer ton plan semi là non ?
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