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Plusloin - En mode flamant rose

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Guigou a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

C'était 32 km mais pas en conditions de course... deux ou trois pauses photo à l'aller, pause pipi casse croute de 5 mn à mi parcours, ya que le retour que j'ai fait d'une traite avec ravitaillement en vol.
Dis-moi, Plusloin, pourquoi as-tu choisi Marseille pour ton 1er Marathon?
#45069

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Plusieurs raisons à ça :

Comme tout débutant sur la distance, je me suis dis un temps que quitte à en faire un autant en faire un grand... Paris (c'est mieux pour frimer en société ! :silly: ). Mais le côté foule au coude à coude a fini par me rebuter.
Souhaitant un marathon avec un peu de monde mais pas trop pour ne pas se retrouver seul à partir du 15ème km, je me suis mis en quête d'une épreuve de moindre envergure à un date comparable et dans mon secteur géographique. Lyon (annulé l'an dernier), Annecy (il doit pas y faire très chaud à cette saison), Clermont (pas de course en 2010), ... ce sera finalement Marseille après avoir obtenu la certitude que le parcours ne serait pas trop vallonné.

C'était 32 km mais pas en conditions de course... deux ou trois pauses photo à l'aller, pause pipi casse croute de 5 mn à mi parcours, ya que le retour que j'ai fait d'une traite avec ravitaillement en vol.

Ne me dis pas que les temps de pause sont inclus dans tes 2h40 !!! C'est un dossard élite qu'il te faut. :P

J'imagine que la proximité géographique de Marseille a aussi joué un rôle important dans ton choix .
#45108

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Guigou a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Non ! les temps de pause c'est en plus, il y a bien 10 min. à rajouter à ma sortie....
Moi aussi j'étais parti pour Paris (décrit par beaucoup comme le plus beau marathon du monde), mais j'ai laissé filé les inscriptions et me suis rabattu sur Marseille, par ce que c'est pas loin, que j'y ai de la famille, et que je n'ai jamais couru sur la corniche!
Mais cette année il y aura aussi le premier marathon de Montpellier, ça me tente... ou alors partir sur du trail, ou la Saintélyon.
On verra dans quel état je fini le 18/04.
En tout cas je trouve que c'est chouette de pouvoir se lancer dans un tel truc à presque 40 ans, c'est quand même mieux que le poker sur internet!
#45117

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

En tout cas je trouve que c'est chouette de pouvoir se lancer dans un tel truc à presque 40 ans, c'est quand même mieux que le poker sur internet!


J'approuve volontiers la sentence :) , rien ne vaut les activités de plein air, quel qu'en soit le niveau... même si internet garde de très bons côtés : je suis en ce moment même devant mon écran d'ordi :laugh:

Blagues à part, ton programme est impressionnant, je pense que ce marathon sera pour moi le point culminant de la saison. ;) je me rabattrai ensuite sur les trails courts (<20 km) de la région sans oublier le VTT que j'ai un peu délaissé ces derniers temps. ;)
#45145

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Guigou a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

C'est clair qu'internet a du bon, l'existence de ce site le prouve!

C'est vrai que moi aussi j'ai hâte de rattaquer un peu le VTT aprés le 18/04. L'appel de la garrigue en quelque sorte. Plus je cours et plus j'aime le faire en pleine nature, j'ai fait quelques sorties dans les hautes alpes cet été et dans la neige cet hiver qui m'ont laissé des souvenirs imperissables... ça donne envie d'aller voir "plus loin (comme toi!); plus haut"!

Bon entrainement si tu y vas aujourd'hui...
#45172

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Mercredi 31 mars

Petit footing de 50 minutes pour 8 km en EF hors planning d'entraînement pour accompagner mon pote golfeur qui veut se remettre à la cap et préparer la course du village qui aura lieu en septembre :)
Un vrai bonheur ce passage à l'heure d'été qui permet de profiter des dernières lueurs de soleils après le boulot. B)
#45218

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Jeudi 1er avril - Semaine 14

Séance d'1h17 pour 14,7 km avec 30 minutes de footing puis 2 fois 15 minutes AS21.
Le moral revient au beau fixe B) , cette séance que je craignais a été un véritable régal. Météo parfaite et surtout sensations nickel.
4:40/km pour les premières 15 minutes, 4:30/km pour la seconde partie avec une fréquence cardiaque moyenne de 156 bpm (85%). Un vrai plaisir de faire un entraînement sans se freiner comme en EF ni être cramé comme pour la VMA, le souffle rythmant la foulée tel un métronome. :)

J'espère ne pas avoir trop tirer sur la machine car je dois anticiper ma SL (1h45) à demain puisque ce WE nous sommes de baptême à l'autre bout de la France : 9 heures de route samedi, grande bouffe dimanche (+petit footing ?) et 9 heures de route lundi... Vivement mardi ! :angry:
#45280

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Vendredi 2 avril

Après être allé applaudir mon fils au cross de l'école 10:30 pour 1800 m à 9 ans... La relève est assurée :laugh:

SL 20 km pour 1h51 avec 2 fois 5000 m AS42

Jambes un peu dures au départ à cause de la séance de la veille, mais sortie dans l'ensemble satisfaisante même si ce n'était pas la très grande forme.
45 minutes en EF à un peu moins de 6:00/km et 74% FCM puis 2 fois 5 km en un peu plus de 26 minutes (5:18/km et 5:16/km) avec les puls à moins de 80% : tous les voyants sont au vert.
Les semaines de relâche devraient faire du bien aux tendons et articulations :)

@+
#45415

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Lundi 5 avril, semaine 15

Lever à l'aube après un dimanche repas de famille bien chargé,
Tour du lac du Héron en banlieue lilloise soit 10,2 km en 59 minutes.
Allure cool, le feeling est plutôt bon ; c'est la première fois que je fais une sortie à jeun dans mon plan d'entraînement.
Ces quelques km me font du bien en prévision des 900 bornes de voiture qui nous attendent dans la foulée :(
#45590

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Jeudi 8 avril

J-10, la pression monte !
12,8 km en 1h14 avec 30 minutes à AS42 soit 5,650 km.
Le genre de séance où l'on n'apprend pas grand chose. L'effort est modéré, les km défilent tranquillement... la FC reste dans les clous autour de 80%, on sent que la préparation touche à sa fin.
Un petit doute surgis : c'était ma dernière séance de travail qualitatif, il ne reste maintenant que 3 sorties en EF et j'ai clairement la sensation que je risque de régresser si je ne tire pas un peu sur la machine.
Je connais déjà la réponse mais j'aimerais bien avoir un retour d'expérience... ;)

A+
#45848

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